紅薯的5種減肥吃法
菜譜一:紅薯芝麻濃湯
材料:紅薯1斤、洋葱(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。
烹調步驟:①把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中;②將黃油放入鍋中,放下洋葱用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明;③加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒;④倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。
菜譜二:紅薯泥
材料:紅薯500克,豬油25克。
烹調步驟:選紅心紅薯洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥;鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。
菜譜三:鹹味紅薯飯
材料:紅薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。
烹調步驟:紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份;在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽;再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。
菜譜四:麥仁紅薯湯
材料:新鮮紅薯250克,麥仁100克。
烹調步驟:一小碗麥仁隔夜泡好,麥仁的表皮很硬,要泡得久一些;將泡好的麥仁放入壓力鍋,也可以先蒸來了煮,壓力鍋來得快,不過也得加多多的水,大火20分鐘;沸騰後就可以加入紅薯塊,三兩分鐘就好;出鍋前加入適量冰糖,開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來。
菜譜五:紅薯粥
材料:新鮮紅薯250克,大米100克。
烹調步驟:將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。
-
健身餐,健身教練們每天的健身餐!
健身餐説簡單一點就是對身體有利的減肥食譜,正所謂“三分練,七分吃”,光鍛鍊,飲食跟不上或不科學,那也無濟於事。所以,今天小編就為大家分享兩則健身教練們每天的健身餐,如果你能堅持如此調整飲食習慣,也能擁有健身教練般的好身材!第一餐7點-8點左右早餐碳水化合物:一個...
-
無肉不歡,這樣吃肉也能減肥
編輯推薦:讓你暴肥的四種食物水煮清蒸肉熱量比炒肉少一半減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪,否則,瘦是瘦下來了,體質卻差了。所以,減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量,而直接用水煮可以比煎炒油...
-
黑咖啡減肥,一週快速減4斤
愛它的理由:1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而温和的導...
-
吃什麼減肥效果最好,烏龍茶去油解膩!
每逢佳節胖十斤,經過了一個冬天的進補春天的養精蓄鋭,夏天終於來了,這時的我們已經是比平時胖了許多了,有人説:夏季不減肥徒生傷悲!説到減肥,MM都想找到一種省時省力又能輕鬆瘦下來的方法,在這裏小編就告訴大家吃什麼減肥效果最好,讓你在一個月內變成瘦美人是沒有問題的...