每天吃紅薯有什麼好處,減肥瘦身防流感
紅薯吃法多樣,味道又好,許多人都愛吃。下面要給大家分享的內容是:“每天吃紅薯有什麼好處 減肥瘦身防流感”,一起來看下吧!
首先來看下每天吃紅薯有什麼好處
防流感
天氣轉冷,流感風暴再次來襲。美國媒體近日刊文指出,紅薯有助於抵禦流感,防治感冒。
減肥瘦身
粗糧富含食物纖維,進入腸道後,能清理腸管內的廢物,將毒素與廢物集合起來,讓其順利排出體外。紅薯同樣富含食物纖維,而維生素的含量特別多,能在腸內製造出新細胞,促進新陳代謝。
穩定血壓
增加鉀的攝入量對於降低血壓至關重要。據美國國家健康與營養調查,只有不到2%的美國成年人達到了每日攝入4700毫克鉀的標準。一箇中等大小的甘薯能提供約542毫克的鉀元素。
保護視力
杜克大學的眼科專家吉爾·庫裏博士認為,甘薯所含有的其他抗氧化劑(如維生素C和維生素E)能促進眼睛健康,防止退行性損傷。
提高生育能力
哈佛醫學院出版的《哈佛醫學資訊》指出,對於育齡婦女來説,甘薯含有的植物性鐵元素能提高生育能力。
增強免疫力
甘薯含有大量的維生素C和β胡蘿蔔素,這種強效的營養元素組合能提升免疫功能。
美容養顏
紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發生;紅薯中的綠原酸,可抑制黑色素的產生,防止雀斑和老人斑的出現。紅薯中的雌激素,有保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積和潤膚、防皺、美容養顏之功能。
小貼士
1、紅薯一般都是越放越甜,所以買回來後最好放些日子,這樣等到紅薯裏的糖分得到充分積累,煮熟後會格外甜。
2、紅薯買回來後,可放在外面曬一天,保持它的乾爽,然後放到陰涼通風處,可以用報紙包裹放在陰涼處,這樣大約可以保存3~4個星期。不過,用報紙包起前也要先將紅薯攤在報紙上曬曬太陽,然後再包起來保存,這樣可增加紅薯的甜度。
以上就是關於:“每天吃紅薯有什麼好處 減肥瘦身防流感”的分享,希望對你有幫助。
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