兩種酸奶快速減肥的方法
我們之所以説酸奶是很好的減肥食品,是因為它富含的乳酸菌。乳酸菌進入腸道後,會增生雙歧桿菌,抑制有害菌的活動,令腸道環境得以改善,有效地治療慢性便祕的問題。同時,酸奶也是乳製品,乳製品中的鈣能減少甲狀旁腺激素的數量,而甲狀旁腺激素正是阻礙酵素的活動,令體內脂肪燃燒的進程減慢。
黑糖酸奶減肥法
黑糖對減肥來説有什麼顯著的功效呢?黑糖不僅僅能為人體提供能量,所含的營養物質也是白砂糖缺乏的。而且,黑糖富含的鉀,對於消除水腫、降壓等的作用,是白砂糖的550倍!另外,對骨骼有鞏固作用的鈣質高達240倍,能消除疲勞的鎂、提高脂質與糖分代謝的磷、預防貧血的鐵等,都是白砂糖的幾十倍呢!每天攝入量低於20克的黑糖,不但不會加劇肥胖的問題,還能抑制對甜食的食慾,與酸奶結合起來,能一併解決女性的肥胖問題呢!
鹽水酸奶減肥法材料:酸奶50-200克、黑糖10克
把酸奶倒在碗內,隨自己的口味加入黑糖輕輕攪拌,黑糖很容易溶於酸奶,待兩者充分混合後便可食用,一天一杯。你也可以到超市買瓶裝的黑糖糖漿來製作,口感更滑!
鹽水酸奶減肥法
如果不太喜歡吃甜食,但又想試試酸奶減肥法的你,不妨來嚐嚐下面介紹的鹽水酸奶法哦!針對便祕的民間療法,我們比較熟悉的是,每天早上和一杯鹽水,所以鹽與酸奶結合起來,對於頑固便祕的治療有不錯的效果。另外,在酸奶中加入足量的鹽水,就不用擔心糖分的吸收了,每天喝200毫升鹽水酸奶,還能增加飽腹感,抑制食慾。
鹽水酸奶減肥法材料:無糖酸奶100克、食鹽2克、礦泉水100毫升
根據個人口味將食鹽溶於水中,用勺子攪拌讓食鹽充分溶解。然後在鹽水中加入無糖酸奶,慢慢攪拌後完成。建議在飯前飲用,一天2杯。如果想味道更可口,加入辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不錯的。
在酸奶的選擇方面,建議買糖分較低或者無糖的酸奶,這樣可以根據自己的需要決定糖分的攝入量。另外,酸奶減肥法的關鍵是持久性。也許每天都喝酸奶會讓你厭倦,所以不妨以鹹甜兩種口味來交替,每天喝出新花樣,堅持就是勝利。
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