減肥就要餓肚子嗎,掌握減肥餐不僅能吃飽還能瘦
減肥的道理我們都知道,但是能做下去卻很難,有的時候這些在我們看來不痛不癢的話,其實恰恰是最後一擊!在減肥的第一天,我想應該是減肥人士人生中最痛苦的時刻,也許你堅持了第一天,可是第二天、第三天…覺得自己超級棒的時候就被奶茶打敗了。
如果你是這種今天減肥,明天用吃火鍋來獎勵自己的方式,那麼我勸你還是暫時不要減肥了,並不是嘲笑,因為如果你的心態不對,那麼之後的任何努力都是白費,你應該是每一次都是堅定信心的,而不是每一次都去消磨自己的信任。
還是減肥這件事,除了制定科學健康的方法,還有自己的心態放在第一位之外,再無其他捷徑。
一、 飲食
在我減肥的過程中,我是做不到每頓都吃草,因為我曾經這樣嘗試過,但是後來吃草吃到自己都想吐,其實那個時候就是一個不健康的狀態,但後來我還是通過飲食減了下來,身邊的朋友都問我真的是頓頓吃草的原因嗎?
其實並不是,我就是正常吃,一日三餐都保證營養健康,在飲食中我主要考慮的是主食、肉類還有果蔬,但值得注意的是,像是番薯土豆之類的可不算是果蔬哦,因為它們的碳水完全是可以當做主食的,那麼我就來分享一下我減肥都吃了什麼,大家可以參考一下,按照這種方式再去合理搭配自己想要吃的食物。
早餐:燕麥+雞蛋+橘子
午餐:雞胸肉+西藍花+紫薯粥
晚餐:炒青菜+1片全麥麪包+三文魚2片
…
不難發現,其實我的減肥餐都是少鹽少油特別的清淡的,幾乎都是水煮或者蒸煮,但是這可不意味着就要從此告別調味料和食用油,必要的時候還需要少吃一些的。而在飲食上我也儘量吃七分飽,只有你用心的去控制自己的飲食,其實減肥這件事,不僅能吃飽還能瘦~
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