女性減肥不要餓肚子,選擇具有飽腹感的減肥餐是關鍵
減肥並不意味着餓肚子,也不是要吃的少,想要減肥,在飲食方面還是需要特別注意的,這樣才可以讓你吃的健康,吃的苗條。那麼應該如何吃呢?減肥餐上面可以這樣選擇。
一、土豆泥
來做一份土豆泥,來保證低熱量的同時,還能帶來滿滿的飽腹感。
步驟:
1、首先將土豆清洗乾淨,去皮,切成塊兒;
2、蝦仁清洗乾淨,然後剁成泥;
3、土豆裏面加入蝦泥,咖喱粉和少量的牛奶,攪拌;
4、蓋上保鮮膜,在上面開孔,微波爐中微波十分鐘;
5、然後取出,將土豆搗碎成土豆泥,最後放入盤中,撒上少許的芝麻就完成了。
二、三明治
做一份金槍魚三明治,再配上個一些無糖酸奶,就可以保證營養了。
步驟:
1、首先將黃瓜,西紅柿清洗乾淨,切成薄片;
2、取出金槍魚,加入少許的酸奶,攪拌均勻,酸奶最好是選擇濃稠的比較好;
3、將黃瓜鋪在麪包片上面,依次放入金槍魚和西紅柿,然後蓋上一片面包;
4、用手輕輕地壓實之後,對角切開即可。
三、雞蛋餅
雞蛋餅中含有的蔬菜,既可以保證蛋白,還提高了膳食纖維,非常的具有飽腹感,不管是當主食還是小零食都非常的合適。
步驟:
1、將胡蘿蔔,西葫蘆清洗乾淨,切成絲,加入少許的鹽,殺除水分,然後將水分倒掉;
2、碗中加入少許的全麥麪粉,雞蛋,清水,攪拌麪糊糊,注意麪糊的狀態,太乾就加水;
3、熱鍋涼油,油温上來後倒入麪糊糊,給它鋪平,然後蓋上蓋子悶三分鐘,注意不要糊鍋,最好是用不粘鍋,然後翻面繼續煎制三分鐘左右即可。
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