快速瘦身減肥,選擇食物是關鍵
快速瘦身減肥,選擇食物是關鍵,在瘦身減肥的過程中可能同類食物不同的選擇就能幫助您達到不同的減肥效果,下面小編就要告訴大家的是瘦身減肥應該怎麼合理選擇食物,幫助您早日瘦身成功。
奶茶PK無糖可樂
假如你一個月內每天喝一杯奶茶,一個月下來你可以增重2到3磅,即使是無糖奶茶,相比無糖可樂,熱量依然勝出。最佳選擇將無糖可樂冷藏起來喝,添加檸檬和冰塊,同時口感非常接近普通可樂。
手掌大小的牛排PK三片豆腐乾
雖然是肉類和豆製品,但是這兩者在能量上劃等號,唯一的差別是豆乾不含有膽固醇,因為它來自於植物蛋白。
炒飯PK蒸米飯
同樣是一碗飯,炒飯和蒸米飯,能量卻有3到5倍差距,一切都是因為油脂的加入,而改變了能量的大小。
牛奶麪包PK粗糧麪包
牛奶麪包口感香軟,但熱量卻很高,於是許多MM選擇了相對口感不那麼好的粗糧麪包,不添加奶油的粗糧麪包在熱量上其實只比牛奶麪包低一點,只是其中含有的膳食纖維更有利你的健康!所以你沒有理由因為選擇的是粗糧麪包,而加大食量。
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秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
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你一定要知道的減肥方法,跳繩減肥法
跳繩的話,也是分很多種的,就人數來説,也有單人跳、雙人跳、多人跳等等。在這裏,小雪要説的就是單人跳,這個是比較容易實現的。我們在選擇跳繩的時候,也是很有講究的,要選擇哪種跳的時候不易捲曲,清澈透明而實心的塑料跳繩。通常我們跳繩選擇的是雙腳跳,主要用手腕搖繩,雙...
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跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪才會開始燃燒。就是説,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...
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秋季如何減肥,告訴你幾個小妙招
秋季的到來,可能大多女性都不喜歡在運動,所以就很容易造成脂肪的堆積,加上代謝緩慢,所以肥胖就容易出現,那麼秋季減肥的方法有哪些?小編給大家介紹一下幾個小妙招吧。堅持每天吃早餐的習慣這裏有一個誤區,可能很多女孩子覺得既然要減肥,就應該要少食少餐,這樣就可以起...