冬天蓋被子厚點更健康
良好的睡眠是人們勞累一天之後恢復精力和體力的最好方法。一年中,人們至少有6個月以上的時間要蓋着厚厚的被子,而北方則更久。冬天如果室內温度過低,即使蓋着被子也會感到露在外面的臉非常冷,不知不覺就會形成矇頭大睡的姿勢,對身體非常不利。研究表明,温度在18°C〜22°C時,最有利於人們睡覺。空氣的濕度太大或過於乾燥也不利於健康。在條件允許的情況下,可以安裝空調或暖氣來調節室內温濕度,從而改善睡眠。
此外,能否迅速入睡與被窩温度也有非常密切的關係。據研究,被窩温度在32°C〜34°C時人最容易入睡。被窩温度低,需長時間用體温焐熱,不僅耗費人體的熱能,而且人的體表經受一段時間的寒冷剌激後,會使大腦皮層興奮,從而延遲入睡時間,或是造成睡眠不深。被窩內相對濕度保持在50%〜60%最好,而最好的辦法就是蓋大一些的被子。
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