打坐的好處有哪些,有利益身心健康
打坐的好處有哪些
要想從分發揮打坐的好處,首先應選擇有利於入靜的環境,如果在房間裏打坐,室內光線明暗應適度,空氣要通暢,温度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方,避免受到意外的驚撓。我們這裏説的是煅練初級的打坐的功夫,因此和禪宗提倡的“身居鬧市裏,心無車馬喧”不是同一回事哦,所以必要的環境條件還是需要的。打坐具有三調的好處,那麼有哪三調呢,接着往下看吧。
打坐的好處有哪些 有利益身心健康
一、調心 調心是打坐的的關鍵,制心一處,不要散亂掉舉。打坐的人開始習定時談不上入定,最多達到入靜就不錯了。但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的,所以我們要採取以妄制妄的辦法,這就是調心。其方法有很多,如唸佛,參話頭,觀想,數數等等。當然這些調服妄念的方法本身也是妄念,所不同的是,我們是以一念制萬念,最終此一起不起就是入靜了。 入靜是進入禪定的過程和手段,不是禪定的本身。有的人在打坐的時候眼皮會跳,其主要原因是因為他的眼睛處於似閉非閉的狀態。這時小編建議你要麼睜開眼睛,對目前之物視而不見,要麼就閉牢,一心內觀,這樣就不會再跳了。
二、調身 打坐的姿式一定要端正自然。下額內斂,廷胸收腹,肩與胯上下垂直一線。雙腿最好結跏趺坐,如果不能雙盤,更不要免強,避免腿痛不利於久坐。但是散盤的話很容易使身體後仰,失去重心,所以散盤時一定要用一個薄一點的枕頭墊在臀下,這樣有利於維持身體的平衡。 特別是冬天,打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的抱住以免受寒,因為雙膝向內彎曲時,膝蓋骨外則下邊的穴道是開放的,很容易進入涼氣引起風濕。另外,特別要提醒的是,用雙盤打坐的,打坐結束後要雙腿前伸,兩手按摩腳心,促進腳底血液遁環。站起後兩腿輪換側僕壓壓腿或下下腰。這樣有助於血液的循環,因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮,腿骨變形成O型腿,走路時飄浮無力,所以如果常期堅持打坐的人,按摩和側壓腿是非常有必要的。
打坐的好處有哪些 有利益身心健康
三、調氣 打坐時一定要保持呼吸細而勻而深。細而不粗,也就是我們説的,聽不到呼吸的聲音;勻而不湍,呼吸一定要均勻,不可緩一下急一下。深而不浮,所吸氣雖入肺部,但意念中要想着它進入下腹。另外,連續打坐的人,只要每天堅持兩個小時左右的時間,幾天後身上會出現象被很多螞蟻噬咬的感覺,這裏癢一下那裏疼一下,這是很正常的,你不用去理它,這是因為一種血脈活躍衝破毛細血管裏微細病灶的良性表現。幾天過後這種感覺就會消失的。
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