如何預防 節後綜合症 盤點各種節日綜合症症狀
春節長假即將結束,白領們又將重返職場,許多白領焦慮地發現,這七天長假自己過得並不輕鬆,有些人不僅沒有達到好好休息放鬆的目的,反而落得身心俱疲,甚至出現了節日綜合症的症狀。
如何預防“節後綜合症”?盤點各種節日綜合症症狀
春節長假過後上班第一天,有人出現疲倦、提不起精神、工作效率低等症狀。一旦身體出現上述症狀,您可能患了“節後綜合徵”。醫生提醒市民,上班之前要注意調整心態,不要暴飲暴食,不要熬夜打遊戲,慢慢調整心態後,一週內症狀可以自行消失。
睡眠綜合症:宅男宅女日夜顛倒睡不醒
春節長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家裏通宵打牌、搓麻將、上網......專家指出,過度放鬆或疲勞都會令人體生物鐘顛倒,導致出現各種問題影響健康。據瞭解,春節期間,由於休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發者眾多,而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
焦慮綜合症:節日短信引職場焦慮
近日,據有關機構調查顯示:有超過五成受訪白領人士表示對節日發送祝福短信感到“焦慮”。其中,有部分受訪者認為,自己很希望在春節這樣的節日期間,通過發送祝福短信的方式,使領導能夠對自己產生印象。但是,又擔心因為祝福短信內容的牽強而適得其反,使領導心理感覺自己在“拍馬屁”。
面對節日期間的祝福短信“轟炸”,白領們要麼疲於應付,羣發吉祥話了事,要麼就是費盡心機,針對不同的對象,小心謹慎,一一回復。甚至有的人對於集中而至的鈴聲產生了厭煩和恐懼的心裏。
娛樂綜合症:過度玩樂勞累引發疾病
春節長假,不少宅男、宅女“大門不出,二門不邁”,整天窩在家裏通宵打牌、搓麻將、上網......專家指出,過度放鬆或疲勞都會令人體生物鐘顛倒,導致出現各種問題影響健康。據瞭解,春節期間,由於休息不好導致視力疲勞、眼睛出血、眼病復發者眾多,而過度玩樂勞累引致頸椎、腰椎病的患者也不少。
正是由於春節假期時間較長,一些白領連續幾天日夜顛倒,生物鐘被打亂,處於白天睡不醒,晚上睡不着的狀態,所以一旦到了上班日,如果不及時調整身心狀態,很容易產生“上班恐懼症”等心理不適,影響正常的工作和作息。
消化不良症:大吃大喝腸胃“亮紅燈”
春節期間大家走親訪友,各種“大吃大喝”的應酬也逐漸多了起來。據瞭解,上海部分醫院最近幾天因為亂吃東西前來就診的人數明顯增多,急性腸胃炎、胃腸出血,甚至急性胰腺炎等今年春節屢見不鮮,其中光急性腸胃炎的患者就比平時增加了約10%-20%。
不僅如此,有的女白領們坦言,面對節日期間的頻頻宴請和聚會,難免管不住自己的嘴巴,吃得過多、油膩,導致體重明顯上升。節日裏暴飲暴食,節後拼命減肥似乎已經成了一些白領的惡性循環。
温馨提醒:節日期間暴飲暴食要不得
其實,過年期間出現上述症狀屬於正常現象,醫生給出了部分建議:
醫生建議,要預防“節後綜合症”,首先在上班之前要調整心態,其次要注意清淡飲食,多喝水,多吃水果、蔬菜。
“春節期間很多市民因為串門和休假暴飲暴食,生活不規律,出現了節後綜合徵的一些症狀,如果只是輕微症狀,正常上班一週現象自然會消失,如果出現嚴重的比如嘔吐、幻聽、總想放假,就需要到專業的心理機構治療。”醫生説。
1、每天睡眠至少保持6~8個小時,保證自己上班後有好的精神狀態重新開始工作。
2、要注意調節胃腸的陰陽平衡,少吃油炸生冷食品給胃腸造成負擔。
3、適當做些運動:輕快的步行、慢跑、打球等等,讓心態慢慢迴歸,疲倦、犯困的症狀會逐漸消失。
4、上班之前要尤其注意飲食,大魚大肉不要吃,飲食要以清淡為主,稀粥、鹹菜等平時相對清淡的飯菜能緩解過節時胃腸的負擔。
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