更年期綜合症,更年期綜合症的食療保健
更年期是女性走向衰老的一個重要過度時期,最明顯的現象就是絕經。更年期卵巢功能的衰退,是更年期綜合症的主要症狀。更年期綜合徵常有的症狀是月經紊亂、性慾減退、記憶力下降、潮熱多汗、焦慮敏感、易激怒等。
更年期綜合徵的持續時間因人而異,一般約2-5年,嚴重者可達10年之久。因此,有效地治療更年期綜合徵不僅可防止進入更年期的婦女發生各種心腦血管疾病,同時還可延緩她們的老化過程。臨牀實踐證明,對更年期綜合徵除了可採用藥物及心理療法進行治療外,還可用飲食療法進行防治。
下面就介紹幾種防治更年期綜合徵的食療方:
1、冰糖湘蓮。取蓮子(湘蓮)120克,鮮菠蘿30克,櫻桃、桂圓肉各15克,冰糖180克。先將蓮子去皮、去心。將桂圓肉、櫻桃用温水洗淨。將菠蘿去皮,切成小塊。然後將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。每日可連湯帶食物一起服下,須連服一週,可起到補腎健脾、養心安神的作用。
2、山藥湯。取淮山藥30克,瘦豬肉100克。將瘦肉切成小塊與洗淨後的山藥一起煮湯,每日喝此湯一次,連續喝一週。此方對更年期婦女的頭暈目眩、食少乏力及面色蒼白等症具有一定的療效。
3、蓮子百合粥。取蓮子、百合、粳米各30克。將粳米、蓮子、百合洗淨後加水一起煮成稀粥,每日早晚各服一次,可連服一週。此方對更年期婦女絕經前後出現的心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙等症療效甚佳。
4、枸杞肉絲炒冬筍。取枸杞、冬筍30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各適量。將豬肉及冬筍切成絲。將豬油放入炒鍋內燒熱,之後放入肉絲和筍絲,炒熟,然後加入其它佐料即可。每日食用一次。此方對更年期婦女頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等症具有一定的療效。
5、棗仁粥。取酸棗仁30克,粳米60克。先將酸棗仁加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨與酸棗仁汁一起煮成稀粥。每日喝此粥一次,可連續服10天。此方對更年期婦女出現的喜怒無常、面色無華、食慾欠佳等症具有較好的療效。
6、合歡花粥。取合歡花30克,粳米50克,紅糖適量。先將粳米洗淨,與合歡花、紅糖一起放入鍋內加水500毫升,用文火煮成稀粥。可於每晚臨睡前一小時趁熱服下,此粥具有安神解鬱、活血養顏、利水消腫的功效,尤其適用於有易怒易憂、虛煩不安、健忘失眠等症狀的更年期病患者。
7、甘麥大棗粥。取小麥30克,粳米50克,大棗10枚,甘草15克。先將小麥、甘草和大棗一起加水煎煮後取汁。再將粳米洗淨,放入上藥的煎汁中,煮成稀粥。每日分二次於空腹時服下。此粥具有益氣安神、寧心美膚的功效,對那些有精神恍惚、哭笑無常、失眠盜汗等症狀的更年期患者有良好的療效。
心理養生專家提示:更年期時的生理和心理上的變化是一直困擾眾多女性的,正確心態看待更年期的現象,保持樂觀的心情,和家人多做些心理的溝通是很有幫助的。
-
如何提高免疫力?
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等);處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免...
-
自制提拉米蘇簡單做法,正宗提拉米蘇的口感
【導讀】自制提拉米蘇簡單做法有哪些?提拉米蘇是一種常見的糕點,味道甜而不膩超好吃。那麼,自制提拉米蘇簡單做法有哪些,怎麼做好處?一起和6681小編來看看自制提拉米蘇簡單做法的介紹吧!自制提拉米蘇簡單做法提拉米蘇的材料:馬斯卡彭奶酪200克,朗姆酒5ml,檸檬汁5ml;...
-
怎麼熬綠豆湯是綠色的,煮好綠豆湯的祕訣
【導讀】怎麼熬綠豆湯是綠色的?綠豆湯是一種常見的消暑飲品,而且綠豆湯味道也好喝哦。那麼,怎麼熬綠豆湯是綠色的,綠豆湯怎麼煮好喝?一起和6681小編來看看怎麼熬綠豆湯是綠色的介紹吧!怎麼熬綠豆湯是綠色的方法一:將綠豆洗淨並控幹水分,倒入鍋中,加入開水,開水的用量...
-
女性夏季吃薏米好處多,推薦4種養生吃法
夏天吃薏米好嗎女性夏季吃薏米的好處1.清熱祛濕:夏季天氣熱,不少人都愛吃冰凍食品,而吃得太多,體內易生濕生寒,適量的喝些薏米湯或粥,可以清除燥熱,健脾祛濕。2.健脾養胃:薏米微寒而不傷胃,益脾而不滋膩,可以促進新陳代謝,還能減少腸胃負擔,經常食用薏米可以有效改善慢性腸...