患有糖尿病吃什麼水果好,糖尿病患者要注意什麼?
糖尿病吃什麼水果好
糖尿病吃什麼水果好1、橘:味甘、酸,性涼。入肺、胃經。具有開胃理氣、止渴、潤肺之功效,適用於胸膈結氣、呃逆之糖尿病。
2、獼猴桃:味甘、酸,性寒。歸肝、膽、胃、肺經。具有調中理氣、生津潤燥、解熱除煩、通淋之功效,適用於脘腹脹滿、煩熱型糖尿病,兼有黃疸者尤為適宜。
3、無花果:無花果雖然很甜,但是它屬於高纖維果品,含有豐富的酸類及酶類,對糖尿病患者很有益,對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。
4、桃:桃子含有豐富的葡萄糖和果糖,能夠治療腸燥便祕、經閉、虛勞咳喘、瘀血腫塊、陰虛盜汗、冠心病等症。另外據説桃子還具有駐顏的效果所以老年人可以多吃一些,糖尿病患者少吃一些桃子對身體也是比較有好處的。
5、柚子:有人認為柚子新鮮果汁中,含有胰島素樣成分,能降低血糖,保護心血管,糖尿病、心臟病、高血壓肥胖患者宜常食。
6、荔枝:荔枝具有治療脾虛久瀉、呃逆不止、血虛崩漏、小兒遺尿、瘰癧、痘疹等症的功效,糖尿病患者可以少量食用,主要控制食用的量,荔枝對身體非常有好處。
7、火龍果:火龍果具有高纖維、低糖分、低熱量的特性,對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代常見病症有很好的療效。
8、柑:味甘、酸,性涼。歸脾、胃、腎經。具有生津止渴、醒酒、利尿之功效,適用於飢餓、形體消瘦型糖尿病,脾胃虛寒者不可多食。
什麼時間吃水果好吃水果的時間最好選在兩餐之間,飢餓時或者體力活動之後,作為能量和營養素補充。通常可選在上午9點半左右,下午3點半左右,或者晚飯後1小時或睡前1小時。不提倡餐前或飯後立即吃水果,避免一次性攝入過多的碳水化合物,致使餐後血糖過高,加重胰腺的負擔。
每個人的具體情況不同,每種水果對血糖的作用也不一樣。家中有血糖儀的患者如果在吃水果之前,以及吃水果後2小時測一下血糖或尿糖,對了解自己能否吃此種水果,吃得是否過量,是很有幫助的。
含糖量較高的水果有蕉(包括香蕉、大蕉等)、菠蘿、葡萄、甜橙(含豐富維生素,但是糖分很高)等,值得非常指出的是“爭議性”水果——華南地區代表水果荔枝。荔枝核可以降低血糖,適量進食反而有助於治療糖尿病,是一味傳統的中藥。然而,也有不少人認為荔枝太甜、含糖多,不適合糖尿病患者,所以荔枝引發的個體差異很多,患者最好因人而異選擇性食用。另外,紅棗也是糖分非常高的食物。
糖尿病吃什麼水果好
糖尿病患者要注意什麼?控制飲食,少食多餐;忌食血糖生成指數高的食物比如:白糖、紅糖、葡萄糖、糖製品、甜食、果糖、蜂蜜等。
充分的睡眠。日常生活中,良好的 眠能夠保持身體的健康,要注意養成有益的 眠習慣。 睡眠時間,30多歲的人應為8小時,40 -- 50歲的人為7小時30分鐘左右,60 -- 77歲則要8小時30分鐘才夠。 就寢前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情 放鬆,不能有飢餓感。
避免過度疲勞和壓力。飯後血糖上升, 輕微的運動可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,減少胰島素用量,控制飲食可以限制一天的所需能量,運動可以消耗體內多餘的熱量,對糖尿病十分有效。糖尿病人皮膚易受感染,要經常保持皮膚的清潔 乾爽。過度運動對糖尿病人十分危險,會是血液中的酮體突然增加。
多攝取膳食纖維。多選擇膳食纖維豐富的食物,膳食纖維食物可增加飽腹感。當出現易飢時,適量增加纖維食物如麥麩,玉米,海藻,蘑菇,苦蕎麥或高膳食纖維食物如糧食、蔬菜、水果、豆類等。
少吃油脂高的食物。儘量少吃油炸,油煎,油酥,如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、動物內臟、蟹黃、蝦子、魚子等脂肪高的食物。炒菜宜用植物油,忌食動油。脂肪高的飲食不但容易影響血糖,還能讓膽固醇無法正常在人體代謝。
水果中含有較多的果糖和葡萄糖,重症糖尿病人不宜吃過多的水果。為了補充人體所需營養,可吃少量水果,一般一日量在100克左右,但需注意血糖和尿糖的變化。如果吃了水果後尿糖增多,則應減少主食,以免出現血糖升高。為防止併發症動脈硬化、便祕,應飲食多樣化,滿足人體所需營養,以利健康長壽。
糖尿病吃什麼水果好、哪種水果含糖量低一天所需要的總熱量,都需要科學合理的制定每一天的飲食規劃,只有這樣才能控制以及有效的預防糖尿病。
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