糖尿病能吃什麼水果,選擇水果是次要注意這一點才重要
糖尿病能吃什麼水果?糖尿病病人可以吃水果嗎?面對這些疑問,想必一些糖尿病患者會有這樣的一個誤區,那就是水果吃起來很甜,所以可能會加重病情,因此不能吃水果。
一、糖尿病不能吃水果?
但其實並不是這樣的,對於能不能吃主要是看血糖的生成指數,也就是GI,對於指數較高的是不適合糖尿病病人的,但對於指數較低的,那麼糖尿病病人也是可以吃的。接下來就讓我們做一個比較。
我們常見的水果,像是蘋果、梨、香蕉、橘子、芒果、西瓜等等,這些水果最高的GI為70,最低的為36。
而再看我們經常吃的一些食物,像是米飯、麪條、牛奶,這些食物的GI為88/81.6/27,也就是説我們常吃的水果的GI要遠遠低於我們經常吃的一些食物。
所以,對於一些不吃水果怕血糖升高的糖尿病患者,我想説的是,如果平時能夠吃飯的話,那麼吃水果真的就小巫見大巫了。
二、糖尿病能吃什麼水果
只需要我們在選擇水果時,選擇GI指數低的就可以了,但是仍有人會説是不是GI指數高的水果就不能吃了?
其實,當我們面對兩種高GI的食物,一個是水果,一個是我們經常吃的食物或者是零食,選擇水果是要比選擇其他食物的GI指數要低的很多的。
而且,我們在吃水果的時候並不是只是單一的吃一種水果,而是什麼水果都要吃,只需要注意適量那麼對於血糖就不會有過多的影響了。
三、正確的食用時間比吃什麼水果更重要
綜上,我們可以得出一個結論,不管是什麼水果,不管是GI高還是GI低的,只需要我們適當的去吃,所有的水果都可以是我們的選擇,水果萬歲!
而對於糖尿病人來説,其實選擇正確的時間去吃,比吃什麼更重要,建議水果可以安排在兩餐之間,比如説上午的10點以及下午4點,這樣對身體也是大有好處的。
-
下飯菜蒜香烤排骨
家裏的吃貨愛吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了創新小菜蒜香烤排骨,味道香味誘人,吃的下飯,配上小菜與肉類,真是吃的太歡了。【下飯菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、輔料:油2g、鹽1g、醬油2g、蠔油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、魚露2g、坤博砂鍋...
-
適合減肥吃的家常菜,推薦四款超低脂食譜
【導讀】適合減肥吃的家常菜有哪些?飲食減肥是一件常見的方式,那麼,適合減肥吃的家常菜有哪些,怎麼吃減肥?一起和6681小編來看看適合減肥吃的家常菜的介紹吧!適合減肥吃的家常菜涼拌菠菜菜譜主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大張、蛋黃1顆食譜輔料:高湯3/4杯薄鹽醬油1...
-
孕婦可以吃黑木耳嗎,孕婦要慎吃黑木耳
黑木耳的功效和作用1.排毒效果很強:黑木耳中含有豐富的植物膠原成分,具有很強的吸附作用,可以清理體內的木渣、沙子、金屬屑等異物,具有很強的排毒效果。2.防治缺鐵性貧血:黑木耳中鐵的含量比較豐富,適量吃些黑木耳可以防治鐵性貧血,紅潤氣色。3.預防動脈粥樣硬化和冠...
-
什麼藥可以根治狐臭,永久去除狐臭小妙招
説起狐臭大家都聞之色變,狐臭不僅給患者帶來煩惱,而且令身邊的人無所適從。目前中國約有4000萬的狐臭患者,我們總是在身邊聞到狐臭刺鼻的味道,我們也總是擔心自己會染上狐臭。那麼一旦發現有狐臭,狐臭究竟該怎麼治治療?狐臭狐臭產生的原因什麼藥可以根治狐臭永久去...