幾個生活小習慣,讓你保持身體健康
隨着人類生活水平的逐步提升,對於養生也愈發重視起來了,其實,若是能注意到生活中的這幾個小習慣,那麼身體也會在無形中之中獲得有效鍛鍊。
01.
人總是習慣向前走,因為人生本就不該倒退,其實,有時候倒退反倒會看到一些所難以遇見的事。所以,偶爾選擇倒走也是蠻不錯的選擇。可以選擇向前行走三分之二時間,之後三分之一則用來倒走,倒走速度不必過快,可緩慢而行,這對於長待辦公室或是久坐椅子上的人來説,能有效地緩解背部、腰部的痠痛感。
02
多數辦公人員都會引發一個身體問題,即肌肉痠痛,因為長期坐着很少走動,或是總愛翹着腿,坐姿不準確,亦或是工作習慣不怎麼好等引發的,若想解決這些辦法,顯然要養成良好坐姿,即小腿、大腿呈90°垂直,將下頜微微收起,打開雙肩,收起小腹,挺起胸膛,這將有效緩解肌肉痠痛感,長期如此,渾身利索。
03
“閉上雙眼,踮起腳尖”,踮着腳走路似乎會給人一種怪異感,事實上墊腳也是有一定好處的,對於養腎有不錯功效的。即踮腳走時,身體的重心放在了前腳掌上,足穴部位就能得到很好的按摩功效,可以嘗試每天走個10min,然後走走停停,給穴位來個充分刺激。
04
人處於睡眠之中時,一般血壓偏低,甦醒過來時,血壓會在短時間內迅速升高,若是起牀速度過於猛烈快速,直接就衝下牀,可能就會引起短暫的腦部供血不足夠,隨即出現了昏厥暈眩的狀態,所以最好是早上起牀後,先緩慢打坐約莫二三十分鐘最好。
05
易感冒的體質,懼寒的人,可以在早上選用冷水清洗臉蛋,順便輕吸冷水來清洗鼻腔,長久保持,鼻腔會漸漸適應低温環境,並自覺阻擋了冷氣的侵襲,感冒不易復發。
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