職場健康生活常識,10個不良習慣你佔了幾條
1.長期熬夜:從人體生理學角度來説,晚間睡眠是身體各器官排毒和修養的時間,如果這一時段還沒有睡眠則會對身體造成較大的影響,可能會造成身體各部分的不適,長期如此就會形成健康問題。
2.長期使用電腦:計算機為我們的辦公帶來了很大的方便,但長時間電腦輻射會危害人體的生殖系統、神經系統、造血系統和免疫系統,造成生育能力下降、內分泌紊亂等。
3.久坐:久坐會形成視覺疲勞,帶來肥胖,腰痠背痛等健康問題,嚴重的話會引起脊椎間盤突出,進而威脅到我們身體的中樞神經和精神狀態。
4.連續辦公:對任一工種的長時間重複都會對人體肌肉及神經造成不良影響,同時會對人體內臟有非反向影響,長期以往會導致消化,供血等問題。
5.長期焦慮:工作的競爭和壓力會引起焦慮辦公,而焦慮則會帶來頭暈,眼暈,記憶力下降,甚至可能導致肢體發麻不適等症狀,同時焦慮對情緒和心理健康有嚴重影響!
6.晝夜顛倒:非正常工時辦公會造成不良的飲食習慣,導致營養不均衡,進一步導致身體機能和精神狀態的下降.
7.高強度辦公:個人身體承受能力是有一定限度的,超過這一承受度就會引起身體高度不適,同時也會為身體長期健康埋下隱患。
8.應酬接待:辦公很常見的就是應酬接待,而這種應酬常常少不了喝酒抽煙等一些對健康有重度影響的項目,長期以往就會對身體防疫組織及其它器官造成不同程度的傷害!
9.頻換工作:頻換工作主要會導致不同的生活及工作狀態的頻繁交替,壓力的大小及精神狀態的高頻率改變都會對健康造成非常大的損傷。
10.手機辦公:移動互聯網時代的到來,讓很多辦公業務搬到了手機端,同時高強度大量的社交需求也會導致了職場人士形成了對手機的依賴,長時間使用手機不僅會對眼睛及大腦造成不同程度的影響,同時,手機的依賴會減少人對運動及實體社交的偏好,從長期來看,這對健康是最大程度的威脅!
如何改善亞健康狀態
⒈“靜心常樂”。要平衡心理、平靜心態、戒自卑戒嫉妒,戒驕戒躁;愉悦生活、自得其樂、助人為樂培養樂觀精神,樹立正確價值觀,多參加公益活動、集體活動。培養興趣愛好,活得充實。
⒉輕鬆減壓。善待壓力,學會緩解過度緊張和減緩壓力;要有熱烈而鎮定的情緒,緊張而有序的工作。
⒊ 勞逸有度。要規律作息,保證睡眠;勞逸結合,勞逸有度。因為,人體生物鐘正常運轉是健康保證,適度勞逸是健康之跟基。
⒋要鍛鍊增免。應適度加強身體鍛鍊,強身健體,增強自身免疫力。注意要戒煙限酒,改變不良生活習慣。
⒌要規律飲食。要飲食有度,葷素合理搭配,杜絕暴飲暴食,避免偏食,‘早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少’的健康飲食法。做到營養均衡,保證合理的膳食和均衡的營養。因為全面均衡適量營養才能保證人體機能正常運轉。
-
被小青蛙刷屏,旅行青蛙為什麼這麼火
最近點開朋友圈我就會發現大家都在刷自己的一隻青蛙的截圖,而且稱他為自己的崽。這貌似是繼陰陽師和戀與製作人後很火的一個遊戲了,作為遊戲愛好者的我當然不能錯過,於是馬去詢問一個玩的好友這遊戲叫啥。額,她説叫旅行青蛙,我搜了半天沒有搜到。再問了一邊才知道,這...
-
高價有機食品造假,誰一次一次傷了國人的心
時下,在各大超市內高價售賣的有機食品深受消費者歡迎。不乏消費者認為,最貴的就是最好的。然而,若問及如何確保有機食品的質量,卻罕有消費者可以説得上來。濟南一家超市裏拍攝的“有機食品”。有機蜂蜜每公斤358元、有機豬肉每公斤160元、有機雜糧每盒(268克)268元...
-
育兒寶典,孩子的1到8歲的“黃金八年時期”
當寶寶選擇了人間某一位女生,決定讓她成為自己的媽媽,當這個小生命哇哇墜地時,作為母親就有了讓她好好長大成人的義務和責任。但是,有很多人第一次當父母的時候,面對孩子很多奇妙的想法,卻不懂得如何引導。沒有被用心愛着和在良好的環境下成長的孩子,很難成長為一個思...
-
孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋
孕婦腿抽筋是怎麼回事孕婦腿抽筋的原因1、營養過剩過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。2、經常久站懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增...