健康養生,讓你延年益壽的生活好習慣
良好的生活習慣可以保持身體健康,而且還能夠延年益壽,今天就來總結了十種可以延壽的好習慣。
讓你延年益壽的生活好習慣
1、每天5杯水:美國洛馬琳達大學科學家發現,每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險低54%。
2、起牀後90分鐘內吃完早餐:美國馬薩諸塞大學一項新研究發現,早上起牀90分鐘之後才吃早餐的人,肥胖概率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此,早餐一定要在起牀後90分鐘內吃完。
3、不帶病工作:英國一項研究發現,生病後仍堅持工作的人,比在家好好休息的人,在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此,生病了就要及時治療,千萬別逞能。
4、別用空氣清新劑:美國威林耶穌大學科學家發現,空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。
5、飯前吃沙拉:飯前先吃沙拉,有助於防止血糖和胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。
6、菜裏放咖喱:美國羅格斯大學發現,咖喱粉中的薑黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每週在菜裏放一次咖喱就能見效。
7、側着身睡覺:睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫院最新研究發現,側卧可減少睡眠呼吸暫停現象,保證睡眠質量。
8、喝薄荷茶:美國布法羅大學研究發現,薄荷茶含有強抗氧化劑,有助於減輕炎症、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。
9、茶葉至少泡3分鐘:茶葉浸泡時間少於3分鐘,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。
10、每餐要有5種顏色:美國科羅拉多州立大學研究發現,多吃各種果蔬有助於提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。
温馨提示:這些生活習慣都是很容易做到的,只要你能夠多細心一點,在生活之餘,注意一下這些行為習慣,你也可以贏得更長的壽命。
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