黑豆怎麼吃最補腎,黑豆的吃法
生活常識1.2W
現在人們因為生活中的各種壓力過大而導致時常出現身體虛弱、疲倦睏乏的症狀。因此,補腎很重要,因為補腎可以增強人的活力和精力。多吃黑豆可以補腎養顏的同時,還可以讓秀髮黑亮有光澤哦。
黑豆對年輕女性來説,還有美容養顏的功效。黑豆含有豐富的維生素,其中E族和B族維生素含量最高,維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知,維生素E是一種相當重要的保持青春健美的物質。
黑豆皮為黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化劑來源,能清除體內自由基,尤其是在胃的酸性環境下,抗氧化效果好,滋陰養顏美容,增加腸胃蠕動。
黑豆中含有豐富的維生素E、VE也是一種抗氧化劑,能清除體內自由基,減少皮膚皺紋,對祛除色斑也有一定功效,保持青春健美。黑豆中粗纖維含量高達4%,常食黑豆可提供食物中的粗纖維,促進消化,防止便祕發生。
“黑豆乃腎之谷”黑色屬水,水走腎,所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。
黑豆對健康雖有如此多的功效,但不適宜生吃,尤其是腸胃不好的人會出現脹氣現象,但加熱之後,部分營養成分又會被高温分解掉。建議黑豆做豆漿食用,會補充體內所需的微量元素。
黑豆的吃法
1、黑豆漿
先將黑豆洗乾淨,在温水中泡7-8小時,待黑豆泡軟,倒掉泡黑豆的水,把黑豆放入豆漿機中,製成鮮豆漿。黑豆豆漿含豐富的蛋白質、鐵質、脂肪、碳水化合物、胡蘿蔔素、維生素,是養生的好食物,同時也具有補腎的功效。
2、黑豆粥
用淡鹽水煮着黑豆吃最好,因黑豆補腎,所以鹹進腎,鹽引腎經。而且這種黑豆可以隨身攜帶,方便食用。也可以用黑豆500克,香醋100克,紅糖8克,濕澱粉20克,辣椒粉、精鹽適量。將黑豆洗淨後,浸泡一天,瀝乾水分,隔水蒸至熟軟。將香醋、紅糖、濕澱粉一起攪勻放進鍋中,用文火邊煮邊用勺攪,至稠厚,把蒸過的黑豆倒進鍋中,加進精鹽、辣椒粉,拌勻調好味後,即可食用。此方可開胃消食、補腎抗衰。
3、黑豆烏雞湯
黑豆烏雞湯比較常見的黑豆菜譜。將黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗淨,晾乾備用。何首烏、紅棗、生薑分別冼淨,紅棗去核,生薑刮皮切片,備用。加清水適量於鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑,改用中火繼續煲約3小時,加入精鹽適量,湯成。這道菜是專門為補腎生髮設計的,黑豆、何首烏、烏雞都是補腎的良方,一起使用效果更佳。
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