青少年晚上幾點睡覺最好,全方位為你分析
晚上10:00-10:30睡覺最好。此時睡覺是進入淺睡眠階段,而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘,然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點,是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了,保證一天有精神。
幾點睡覺最好
23:00—1:00對應經絡:膽經
該時間段人體狀態:膽汁需要新陳代謝,人在子時入眠,膽方能完成新陳代謝。但這個時候心臟功能最弱,心臟病患者絕大多數在夜間(心臟功能差)發病和死亡。這時間上牀睡覺,有利於骨髓造血,凡是子時前入睡者,晨醒後頭腦清新,氣色紅潤。
1:00—3:00對應經絡:肝經
該時間段人體狀況:此時是肝臟修復的最佳時段。人的思維和行動要靠肝血的支持,廢舊的血液要淘汰,新鮮的血液要產生,這種代謝通常都是在肝經最旺的丑時完成。此時必須進入熟睡狀態,讓肝臟得到最充足的能量。而此時不能入睡,肝臟還在輸出能量來維持人的思維和活動,新陳代謝受到影響,或無法完成新陳代謝。“卧則血歸於肝”,所以丑時沒入睡者,面色呈青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
幾點睡覺最好
3:00-5:00對應經絡:肺經
該時間段人體狀況:大地陰陽從此刻開始轉化,由陰轉陽,人體此時也進入了陽盛陰衰之時。此刻肺經最旺,肝臟在前兩個小時把血液推陳出新之後,把新鮮的血液輸送給肺,通過肺送往全身。所以睡眠好的人清晨起來面色紅潤,精力充沛。
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