吃黑花生的好處,黑花生的營養價值
生活常識1.06W
黑花生的優勢在於它特殊的營養價值,其在維持人體的生長髮育、機體免疫、心腦血管保健等方面作用非凡,它還具有防癌、保護肝臟、保護心肌健康、增強人體免疫力、延緩衰老等功效。黑花生在保健食品及醫療食品等方面也具有廣闊的前景,是一種很有發展前景的黑色食品。
黑花生,也被稱作富硒黑花生,黑粒花生。黑花生是內含鈣、鉀、銅、鋅、鐵、硒、錳和8種維生素及19種人體所需的氨基酸等營養成分,還富含硒、鐵、鋅等微量元素和黑色素的新品種。黑花生與紅花生相比,粗蛋白質含量高5%,精氨酸含量高23.9%,鉀含量高l9%,鋅含量高48%,硒含量高101%。
黑花生含量較高的10種氨基酸效用分析:黑花生富含18種氨基酸,氨基酸總量為27.57%,僅次於黑大豆,必需氨基酸比例佔22.90%。以下為含量較高的10種氨基酸,其作用如下:
1、穀氨酸:在日常糧油作物中黑花生含量最高,為5550mg/100g。比氨基酸總量最高的黑大豆高10.65%,比黑玉米高215.69%,可稱為“穀氨酸之王”。腦中最多的是氨基酸,穀氨酸為構成大腦的主原料,其有助於增強大腦功能,使大腦快活地發揮功能。
美國營養學家發現,成人血液中的穀氨酸在以非常快的速度與腦內的穀氨酸進行交換。 穀氨酸具有收集多餘的胺(胺會抑制大腦發揮其功能)並將其轉化為緩衝的谷酰胺之功能。谷酰胺可增進智能,加速潰瘍癒合,緩解疲勞、情緒低落及陽痿現象,可治療精神分裂症及衰老症。穀氨酸、甘氨酸和胱氨酸合成谷胱甘肽,這是一種關鍵的自由基清除劑,保護腦細胞免受自由基損傷,延緩大腦衰老。自由基是一羣不穩定的氧化分子,是細胞用氧後的正常副產物,人腦50%以上的區域是由脂肪組織組成的,因此特別易受自由基的攻擊。
2、天門冬氨酸:含量為3280mg/100g,僅次於黑大豆(3719mg/100g),對促進腦細胞發育和增強記憶力有良好的作用。
3、精氨酸:含量為3160mg/100g,比黑大豆高2.46%,在美國被列為100種最熱門的營養補品中,排在第二位,是維持腦下垂體正常功能的必需氨基酸。與鳥氨酸、苯丙氨酸一起作用,可合成及分泌腦下垂體的生長激素,增強肌肉組織,增強免疫功能及傷口的癒合。 精氨酸對男性尤為重要,可增加精子的數量,因為精液中80%是由此種蛋白質要素構成的,可促進血液流向陰莖,使之更堅挺,增強男性性功能。精氨酸對成年人尤為需要,因為30歲後的腦下垂體就幾乎停止分泌精氨酸了。精氨酸對人體肝臟疾病有明顯療效。
4、苯丙氨酸:含量為1610mg/100g,比黑大豆高8.05%。 苯丙氨酸是一種必需氨基酸,是作為神經傳導必需的氨基酸,是傳達大腦和神經細胞之間往來的化學物質。可改善記憶力及提高思維敏捷度,降低飢餓感,提高性慾,清除抑鬱情緒。
5、甘氨酸:含量1500mg/100g,僅次於黑大豆(1792mg/100g)。甘氨酸對人體十分有益,有助於治療腦下垂體功能不足症,可提供人體額外的肌胺酸,因此可治療進行性肌肉萎縮,對治療胃酸過多亦十分有效。
6、酪氨酸:含量1320mg/100g,與黑大豆相當。 可使大腦思維敏捷,是神經傳導物質多巴胺的前驅物質,在高層次的神經傳導、刺激及改變大腦活動方面具有重要作用。 有助於改善性能力,使精神亢奮,有助於控制精神抑鬱及焦躁症。
7、脯氨酸:含量1250mg/100g。有助於提高學習能力,加速傷口癒合。
8、纈氨酸:含量1050mg/100g。是人體必需氨基酸,是天然合成代謝建構肌肉的補品,是人體肌肉所需熱量的主要來源。
9、丙氨酸:含量1030mg/100g。可提高免疫系統功能,預防腎結石,有助於緩解低血糖。
10、賴氨酸:含量930mg/100g。在許多植物蛋白質中並不含賴氨酸,賴氨酸是建構人體蛋白質中極為重要的必需氨基酸,可促進生長髮育,組織修復及產生抗體、激素和酶。能使人注意力高度集中,提高生育能力。因此,黑花生是強精補腦、延緩衰老、防治心腦血管疾病、癌症和糖尿病的天然保健食品,前景十分誘人。
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