早上起不來怎麼辦
每天早上起牀跟打仗一樣,身體的所有器官都在叫囂着“我不想起牀”!總是要在掙扎十幾分鍾才能不情願的起牀,腦海裏不斷想象着如果今天不上班、不上學該有多好。於是一天的好心情都毀在了早上起不來這件事情上。
早上起不來,這是現在許多人所面臨的最頭痛的事情!無論是家庭婦女、上班族還是學生黨。那麼如何能夠令早起不那麼痛苦,保持一個好的心情,開啟元氣滿滿的一天呢?小編來告訴你吧!
——充足的睡眠
睡眠時間很重要!沒有睡夠,早上起來就會很困難!研究表示青少年的睡眠時間要保證在8-10小時,而成年人則在6-8小時之間。一般晚上10點睡是最合適的,儘量不要超過12點。
——良好的睡眠質量
睡得久但是睡不安穩,第二天依舊難起!好的睡眠質量也很重要。要儘量保證睡眠環境的安靜舒適。可以將卧室精心佈置一番,令卧室看起來温馨一點,同時換一牀乾淨厚實的被褥,一個合適的枕頭,這樣晚上睡覺時,會很安逸。睡前還可以來一杯牛奶,但不要過多,也不要喝水,避免夜間起來上廁所而影響睡眠質量。
——睡前就放下手機
忙碌了一天,睡前就不要再玩手機了!因為玩手機人容易着迷,一不小心就很容易錯過睡覺的最佳時機,而且會令人越來越興奮,導致睡不着,也會增加我們眼睛的負擔,使眼睛更疲勞。
——睡前不要做太激烈的運動
睡前不要做太激烈的運動,會令你過於興奮而難以入睡,但房事可以例外。一場性愛更有助於睡覺質量的提高!
——保持一個積極的心態
睡眠是為了自己的健康,為了保證第二天的元氣滿滿,不要將它當初一項任務。要對生活充滿激情,充滿信心,早起是為了完成自己的夢想,為了自己更好的明天!而不是一種負擔。
——千萬不要忘記定鬧鐘
實在起不來,就讓鬧鐘提醒你,千萬不要睡過頭而造成不可承擔的後果!鬧鐘定一兩個就可以了,不要起牀這事情定了3,4個鬧鐘,會更加重自己的賴牀惡習,也會更影響自己的心情。鬧鐘響一次就趕緊起牀開始自己美好的一天吧!
-
楊超越錦鯉被轉發説明了什麼,(錦鯉效應)
當我們在對一件事情沒有什麼信心或者沒有十足的把握,需要尋找一個精神寄託或者精神信仰的時候,就會選擇去相信一些很沒有依據餓預測。比如説轉發微博、轉發圖片之類的,上面寫着轉發xxx,你必過,這種,看起來沒什麼依據,但是總有人轉發,這是什麼原因呢?一、錦鯉效應梗概人...
-
激光筆對眼睛的危害,激光筆的三大危害
相信很多人都比較愛玩激光筆,尤其是小孩子,無論是在外形上,還是實際效果上,都非常的吸引人,激光筆還可以直射出不一樣的色調,具有非常好的遊戲效果,但是如果長期在黑暗裏玩激光筆,會對眼睛導致損害,如若不慎,很容易傷到雙眼。那麼激光筆給我們帶來什麼樣的危害呢?一起看...
-
頭暈是怎麼回事,頭暈最正確的治療
頭暈是怎麼回事頭暈,很多人認為是小毛病,餓時會頭暈、經期前後會頭暈,蹲久了站起來會頭暈感冒時,可能會附帶有頭暈的病徵,部分女性有時會將血虛與感冒混淆,因為兩者都有疲憊、頭暈、作悶徵狀。女性破鞥有可能會經常出現頭暈的現象,這個是和女性的身體結構是有關係的,很...
-
好吃營養的花生,花生的好處
花生的好處吃花生的好處1.控制食慾花生是高飽腹感食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現,用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授馬特斯博士説:花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原...