早上起牀也不忘來幾個簡單的瑜伽,喚醒身體又能瘦身
每天早上醒來,是不是都想伸個懶腰讓自己的身體甦醒過來,其實,越到了冬天起牀,身體越是特別疲累,這個時候你需要幾個超級簡單的瑜伽動作,讓自己的身體徹底甦醒過來,而且,瘦身也在同時哦。
1.站起來,喚醒自己的肌肉
你想要活動,那就是需要你的肌肉工作,所以,第一步就是把你的肌肉喚醒。你慢慢地站起來,然後,你的一側腳尖伸直,腳丫收緊,慢慢地貼近你的大腿,然後,雙手也慢慢地舉過頭頂,並且,雙手掌對扣住,慢慢的吸氣,然後,再慢慢地把氣體呼出去,這樣一次,你的四肢就可以被拉伸,而且,身體上的肌肉就會被徹底喚醒了,下一步比較難的動作做起來就簡單了。
2.身體拉伸動作
當你的肌肉已經甦醒了,你就可以去拉伸你的身體了。這個就可以躺着做了。你躺在牀上,然後,雙手可以抓住牀頭,然後,讓你的雙腿慢慢抬升起來,腰也在不斷地彎曲,讓雙腿儘量向你的雙手位置壓下去,壓一次可能有點難度,然後,你就恢復雙腿的姿勢,再次壓下去,就這樣來回壓幾次,你的身體就會更佳柔軟了。
3.坐着左右側腰扭轉
做完了上面的,你就可以再坐着做一個動作,雙腿交叉盤坐,然後,你的雙手合十,左邊扭轉到極限,然後,再慢慢地向右側轉移到極限,在扭轉的過程中,你的腰和手臂是最用力,而且,這兩個地方最容易在睡眠的時候感覺到疲勞,這樣扭轉幾次,你就舒服不少啦。
早上睡醒了,不要着急忙慌起牀,更不要死賴着不起,抓緊做這幾個簡單的小動作,身體就很容易被喚醒,然後,還能幫助你瘦身哦。
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