電腦一族怎樣避免亞健康,正確飲食是關鍵
用電腦一族的亞健康一直是人們關注的重點之一。長期面對電腦工作,對於身體健康,百害而無一益。網間盛傳過很多像常喝養生茶這類避免亞健康的方法。然而,冰凍三尺非一日之寒。避免亞健康不能僅限於單方面之上。全方位從日常飲食注意,才能有效的從根本解決問題。
電腦一族怎樣避免亞健康?正確飲食是關鍵
計算機操作人員,連續工作時間過長,常會出現以下一些情況:首先是使用計算機的室內環境正負離子失去平衡,對人體會引起自律神經失調、憂鬱症;其次,計算機屏幕不斷變動和上下翻滾的各種字符會刺激眼睛,對眼睛有一定的損害,計算機操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗能力下降,就容易患病。
要防止出現上述情況,計算機操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。
中餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟,各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些,多吃點含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物,如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
還應有意識地多選用保護眼睛的食物,以防止近視和患其他眼疾。
健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
除了飲食方面,常做眼睛保健操也很重要。
當然,計算機操作人員在工作1~2小時後,宜適當活動身體,勞逸結合,注意眼睛保健等,以增強體質和抵抗力,可以防止疾病的發生。
計算機族適宜喝的健康飲料有哪些?
1、綠豆薏仁湯,經常當點心吃。
2、綠茶。能減輕緊張,提振精神。
3、枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
4、菊花茶,或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。
計算機族可吃哪些保健食品?
1、雞肝。含維生素A豐富,養血明目。
2、鱔魚。強壯筋骨,改善關節、頸肌和腰肌痠痛。
3、黃花菜。含卵磷脂,改善大腦功能。
4、苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
5、紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素,保護和改善視力。
6、花生。含大量亞油酸和花生四烯酸,改善腦血液循環,增強記憶力。
7、枸杞子。滋補肝腎,益精明目,清肝去火。對頸及腰痠痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。
8、排毒食品:南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等,都有助減少電磁污染,起解毒作用。
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