經期的禁忌你都懂嗎,吃這些食物經痛永遠跟着你
女孩子到了身體發育的時候,月經隨之而來,這代表小女孩到大姑娘的轉變開始了。我們一生中有幾十年是會來月經的,在經期我們應當牢記飲食禁忌,否則容易痛經早衰。
經期一定不能吃的食物有這幾類:
1、生冷的涼性食物
西瓜、梨、香蕉、黃瓜、荸薺以及冰棒等冰凍食物和飲料,經期本就體虛怕冷,吃這一類食物更是不利於經血的排出,容易引起月經不調、痛經等症狀。
2、辛辣刺激性食物
辣椒、花椒、胡椒、丁香和肉桂等食物屬於辛辣刺激性的食物,在經期食用容易造成月經量過大和痛經。
3、過於酸的食物
譬如檸檬、酸梅、醋這些酸性食物有收澀作用,在中醫看來經期吃這些不利於經血排出,可能會排血不暢,痛經等。
4、活血食物
月經期間不宜食用活血化瘀的食物,本身女性身體就在排血,活血化瘀的食物會加大經血量,延長經期,讓女性身體變得更虛。像含有酒精的食物,還有當歸煮蛋這些食物。
5、油炸食物
處於經期的女性最好遠離油炸食物,夜宵能戒就戒了。油炸物含油量很高,經期食用更加難以消化,增加腸胃負擔,而且油炸食物含有致癌物。在經期女性身體會很敏感,食用油炸食物會刺激皮膚代謝,容易出現粉刺、痤瘡和毛囊炎等問題,影響皮膚狀態。
説了這麼多禁忌食物,也來講講經期吃對身體有所裨益的食物。
綠色蔬菜,像菠菜富含維生素E,能夠減輕痛經症狀。南瓜富含鋅,能夠減少油脂分泌,減少經期的皮膚問題。花菜和胡蘿蔔富含維生素B6,適當進食能夠緩解煩躁的心情,穩定經期情緒。經期前適量攝入豆類食物,有主意緩解飢餓感。
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