腸道疾病,如何保護腸道
腸道與健康關係
在以前的一項問卷調查中顯示,95%的中國居民存在腸道疾病,就區域劃分來説,江蘇、浙江、廣東、福建這些沿海地區的居民,出現腸道疾病的概率要高於內地。
經濟發達,生活、工作壓力大,這樣會在無形中,讓人飲食沒有規律,飢一頓飽一頓極其常見,飲食不規律、營養不均衡已成了普遍現象。
腸道不健康,可能會引起的症狀
便祕
腸道不健康,不少人想到最多的就是便祕,糞便是通過小腸從肛門中出來的,腸道出現問題,會造成排便困難,引起便祕,甚至在排便時,出現肛門出血。
頻繁腹瀉
腸道疾病
經常腹瀉也是大家忽視的情況,其實,這也是腸道不健康的表現,腸易激會表現出急慢性腹瀉,甚至會影響到排便,造成排便不暢。
經常放屁
放屁其實也是身體保健過程中不可少的事情,但是,在一段時間裏,你經常放屁,那就要多加註意了,這個情況很有可能是腸道內有害細菌產生了硫化氣體,導致你經常放屁。
皮膚很差
腸道是我們的消化系統,對食物分解、消化吸收有影響,對排出體內毒素也有幫助,要是腸道出現問題,造成毒素不能及時排出,會造成皮膚越來越差,皮膚越來越粗糙,甚至會出現長痘的情況,這無疑非常糟糕。
如何保護腸道
食用纖維含量高的食物
飲食能保健身體,在平時,儘量食用纖維含量高的食物,例如,糙米。這些食物中的膳食纖維較多,能促進大腸蠕動,對提高腸道蠕動力非常好,起到淨化腸道環境,預防便祕的發生。
吃飯時細嚼慢嚥
在吃飯的時候,充分咀嚼對消化、保健身體非常好,這是因為我們吃的食物,會通過不斷消化發送到胃腸部位,在細嚼慢嚥過程中,能讓身體中有較多的酶參與到代謝中,這些酶能避免食物腐爛後產生氣體,對預防便祕、腹瀉非常好。
按摩腹部
腸道疾病
養成按摩腹部的好習慣,站直了身子,伸出右手輕輕的按摩肚子,在這按摩過程中,能促進腸道蠕動能力,對提高排便反射非常好,不妨多做做。
休息要及時
在日常保健過程中,還要保證充足的休息時間,睡眠好能為腸道提供非常好的恢復能量,對保證身體健康、促進身體調節非常好,能讓消化系統變得更加完善。
上文介紹的腸道疾病,這就是關於腸道與健康的描述,腸道健康,身體自然就健康了,希望大家多加重視,科學保健,才能讓身體更加好。
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