如何壯陽補腎,5招提高男人持久力
男人都想提高自己的持久力,但是先天不足時如何通過後天的鍛鍊來達這個目的?除了進行運動外,還可以吃哪些食物壯陽呢?不想被自己的女人瞧不起,不想總是羞愧於她,不妨試試這些壯陽補腎方法。
一、伸懶腰
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在牀上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
二、轉頭屈腳踝
人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在牀上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。
同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
三、仰卧側屈
仰卧在牀上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
四、仰卧下肢屈伸
做了上述動作,睡意可能已經減少,接着就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏牀上,然後膝部伸直,使膝部觸及牀上。兩腿輪流各做10-15次。
五、仰卧在牀上,兩腿併攏屈膝
小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接着腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。
保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反覆15-20次。有利於解除便祕,強健腹肌。
“壯陽補腎方法”天生對男人就有一種吸引力,喜歡掌控一切的男人更不希望自己有力不從心的時候。而不少男人夠希望在房事生活中表現得更威猛,因此不管你年齡幾何、身體狀況如何都要勤於保養哦!
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