忙人 抽空來養生 效果一樣好
現代社會的“忙人”,事業年年有進展,身體卻一年不如一年。如果你是個“忙人”,建議你根據自己的情況,把體育鍛煉化整為零:
起牀前,可用雙手摩擦臉面,從下向上,反覆多次,直到臉頰泛出紅光,用手指揉揉眼睛,捏捏鼻樑,然後再深深地吐幾口氣。
躺在牀上,可做一種絕妙的運動,即渾身繃緊使勁。保持全身的肌肉緊張,緊過一陣,再把全身的肌肉都放鬆,鬆得彷彿一絲力氣都沒有。如此反覆三次,可使你的肺活躍起來,給你一種極其安詳舒適的感覺。記住,牀就是一個運動場,在牀上還可以屈伸手指,轉動腳腕,做許多種腰腹運動和抬腿運動。
在洗臉的時候,別那麼快就把手巾放到水裏去,先把熱水瓶打開,倒一點熱水在毛巾上,輕輕地敷敷臉,然後再用冷水洗臉,既有利於保養皮膚,又能讓人一下子精神起來。
平時,能夠走就別站着,能夠站就別坐着。因為走着,站着都是鍛鍊,而“忙人”在日常生活中坐着的時候太多,站着、走着的時候太少。為了身體健康,就要儘量利用站着和走動的機會,上下樓的機會更不能放過。
如果你真的不得不整天坐着工作,也還有鍛鍊的方法:活動腳腕、轉動頸部、伸懶腰、擴胸、伸臂等。
隨着時代的發展,越來越多的人會更勤奮地投入到工作與學習中去。儘管沒有時間或沒有條件到運動場去,“忙人”們仍然可以通過巧健身來提高自己的健康水平。
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