便祕導致的8種後果,快速通便的調理方法
1.皮膚色素沉着:便祕讓身體裏的毒素得不到及時的排解,會反當成營養給重複吸收,從皮膚上表現出來就是會長黃褐斑、青春痘及痤瘡,膚色變暗等等。
2.影響身材:腸道中的毒素會引起大腸水腫,進而影響到下肢的血液循環,經常便祕的人容易令腹部與下肢囤積脂肪。
3.產生體臭:體人滯留的毒素不能正常排出,聚集可引起口臭和體臭。
4.影響胃腸功能:有害物質吸收會誘發胃腸神經功能紊亂,可使腹部脹滿,令人食慾不振,甚至有噁心,嘔吐感。
5.干擾注意力:便祕時代謝產物久滯於消化道,細菌的作用產生大量有害物質,干擾到大腦功能,就會出現記憶力下降、注意力不易集中,思維遲鈍等表現。
6.增加痛經概率:慢性便祕的人,由於盆腔肌肉長時間受到刺激,對於女性來説可能會造成痛經。
7.誘發心、腦血管疾病:年齡較大的患者,便祕的存在是誘發心、腦血管疾病的一個危害因素,因為在排便時過於用力,會令血壓突然升高,增加機體的耗氧量,這樣心絞痛、心肌梗塞、腦出血、中風猝死等發生率就會有上升。
8.併發疾病:便祕的患者,痔瘡、肛裂、直腸脱垂等等肛腸病的發生率會大大增加,另外,蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症,頭痛以及肩凝症等疾病的概率也會上升。
便祕怎麼調理好排便按時上廁所不要人為的控制排便感,容易發生便祕的人一定要按時上廁所,將排便安排在合理的時間,每天一到了就去上上廁所,剛開始的時候沒有便總也可以選擇一個時間蹲蹲廁所,最好早上或餐後,這些時間腸道蠕動速度最快,慢慢的就會形成自然排便的習慣,可以每次練習10分鐘左右。
多運動多按摩平時要適量的運動,便祕者應選擇適合自己的方式進行運動,有利於促進腸道蠕動,並經常進行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進胃腸蠕動。
吃些促進排便的食物便祕的人要注意少吃辛辣助火之物,比如辣椒,火鍋,膨化食品等等,保持清淡且富有營養的習慣,平時多喝水,保持充足的睡眠。
芝麻,含大量的油脂,可以潤滑腸道,其中的鎂元素具有輕瀉、軟化糞便的作用,適量的吃些芝麻糊對促進排便的效果很好。
香蕉:可以潤滑腸道,軟化糞便,促進排便的作用,不過香蕉一定要吃熟透的香蕉,再大量的喝水才能起到有效的通便效果。
酸奶:大量的乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用,便祕的人可以養成每天喝一杯酸奶的習慣。
玉米、蜂蜜,富含低聚糖,是碳水化合物的一種,可以能增加母乳的雙歧桿菌含量,有助調整腸道環境。
豆類,大量的膳食纖維,在腸道內吸水膨脹,刺激腸壁,加快腸道蠕動。
核桃,富含油酸,能軟化腸內糞便,促進排便,另外,花生、杏仁等堅果也是一樣。
火龍果,有非常好的促進排便的效果,便祕的人應多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,對排便很有幫助。
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