女性如何正確在冬季養生保健,遠離保健誤區
冬季天氣寒冷、空氣乾燥,女性朋友們冬天若是陽氣不足就容易出現手腳冰冷,身體畏寒等症狀,想要過個暖冬,就要從日常飲食、生活等各個細節做起,那麼女性在冬季如何遠離保健誤區,正確養生保健呢?
女性如何在冬季養生保健?
要注意衣着保暖
現在很多女性朋友為了好看,大冷天的也穿着裙子短褲再套上薄薄的褲襪,殊不知,寒冷是女性健康的大敵,即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題,如痛經、月經不調等,這些對女性的身體健康影響非常大,因此女性愛美也要在健康的基礎上,在保證足夠温度的情況下打扮。
多曬曬太陽
冬天女性該多曬曬太陽,曬太陽能驅寒補陽,曬不同的部位也有不同的功效,如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
多吃禦寒食物
在飲食上調節,女性手腳冰冷可多喝羊肉湯,多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
冬季洗澡水不應過高
女性都愛乾淨,有時候即使天氣再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的温度最好不要太高,因為高温的水容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,不僅會使皮膚更乾燥,嚴重的會增加心臟的負擔。
女性在冬季養生需要遠離的誤區:
洗臉用熱水
天冷了,用熱水洗洗臉感覺很舒服,可用熱水洗臉的做法並不利於臉部的保養。因為冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈收縮狀態,遇上熱水時會迅速擴張,等熱氣一過,低温重新作用於面部,毛細血管就會恢復原狀,這樣一張一縮,容易使皮膚產生皺紋。
所以,早晨起牀最好用冷水洗臉,以鍛鍊耐寒能力。即使用熱水洗臉,也每天最多一次,且洗臉後應馬上塗品,平時可以經常做面部按摩操,增強血液循環。
早上洗頭
不少人喜歡清清爽爽去上班,所以一大早起牀就忙着洗頭,洗完又急急忙忙去上班。
殊不知,清早氣温較低,如果頭髮沒有完全擦乾,頭部的毛孔開放着,濕氣滯留於頭皮,就很容易遭受風寒,從而導致感冒。經常如此還可能使頭皮局部產生麻木感,引起頭痛。所以上午九點前不要洗頭,如果必須早起洗頭,一定要充分擦乾再出門,避免寒邪和濕氣乘虛而入。
常塗脣膏油
脣膏是很多人隨身攜帶的冬日必備“武器”,有事沒事就會掏出來往嘴上抹,一天用十幾次也不稀奇。其實,頻繁使用潤脣膏只會使嘴脣越用越幹。潤脣膏塗在脣上,好像給嘴脣穿上了一件“隔離衣”,若使用次數過頻、用量過多,便會阻礙嘴脣表皮細胞的正常代謝,使皮脂腺分泌減少,嘴脣更易乾燥、脱皮。
再者,有些潤脣膏含有甘油成分,有鎖水功能,但如果超過一定濃度,反而容易吸走嘴脣上的水分。更重要的是,潤脣膏過量使用會使口脣黏膜自身的屏障能力下降,更容易發生各種口脣。一些敏感體質的人還可能引發口脣炎、複發性脣炎等。
此外,使用潤脣膏只能作為一種輔助手段,有的人嘴脣反覆出現乾裂、脱皮等,很有可能是消化系統代謝異常,或是體內缺乏維生素B,因此應該少食油膩,多吃些蘿蔔、山楂等有助消化的東西,還可以多吃些橙、橘子、胡蘿蔔等富含維生素的蔬菜及水果。
穿尖頭鞋
尖頭鞋讓腳看上去更小巧,是很多女性的最愛。可冬天寒冷,如果穿鞋頭又尖又窄的鞋子走路,人體的重心會向前傾斜,使足部血液循環不暢,時間長了,足部皮膚就會破損或長水泡,令人疼痛難忍。所以,冬天應選擇寬鬆的鞋子,如果喜歡穿尖頭鞋,可在辦公室準備一雙平底鞋,回家及時換上拖鞋。
結語:女性想要在冬季做好養生保健,需要從日常習慣做起,多吃有營養的食物,避免以上誤區的存在,才能夠有效保證健康。
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