健身氣功,中國氣功教您另類效果的減肥法
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整為手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛鍊方法,觀音蓮花坐功,為減肥氣功的一種,常練此功,減肥效果非凡。下面就為您介紹觀音蓮花坐功的基本步驟。
1、盤腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),雙手手心向上,輕輕放在小腹前,兩手臂放鬆,放在兩腿彎上,胸部內含,雙肩放鬆,自然下垂。姿勢完全處於休息狀態,腰略伸直。
2、口微閉,舌舐上齶,雙目微閉,思想高度集中於呼吸,即意守呼吸,面帶微笑,心中想着最愉快的事,抱着十分高興的心理狀態,投入練功。
3、要求鼻呼鼻吸,呼吸時不能使自己聽到自己的呼吸聲,有意識地指揮肺做細而長、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘,便進入第二階段,即把有意識的呼吸改為有意識的呼吸(呼氣時好像全身架子散了一樣)。
當氣呼盡後,吸氣時自由地吸,即有意識地呼,無意識地吸。這樣又連續5分鐘,最後進入第三階段,即自然的呼吸階段。練10分鐘左右。
4、收功:先不要睜開眼睛,抬起頭,雙手相擦10餘次,再擦臉10餘次,隨後,睜開眼睛,雙手向上伸,伸腰,深歎一大口氣,然後兩手分開放下。
小編總結:氣功強調與意氣相結合的肢體操作,所以方法很重要,嚴格按照上述方法,我們才可能達到減肥的效果。
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