睡前做六件事,讓你健康又美麗
經過了一天的勞累是該上牀休息了,但是你想過你在上牀前應該做什麼呢,起碼應該知道這六件事情是必須要做的,不做的話,你會後悔的,要你説也不一定知道這些步驟那就一起看看吧......
一、刷牙洗臉擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭 古醫學家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭髮,減少脱髮,消除大腦疲勞,早入夢鄉。
三、散步 平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶 根據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
五、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
六、洗(搓)腳 中醫學認為,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用温水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
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