夏季爬山可突擊排鹽

夏季本身就容易出汗，爬山會增加出汗量，能夠突擊排出體內的有害物質。如果出汗量沒有達到一定的程度，體內的有害物質 就會大@存留於休內。而盛夏爬山主要的門的就是追求一定的出汗 量。在春秋冬季，如果山汗量不夠，體內多餘的鹽分沒有及時得到 排泄，鹽分在休內聚集過高，對細胞、組織或器宵，如腎臟、肝臟 等不利。同時，出汗量不足會造成皮膚功能障礙。夏季登山能夠達 到大量出汗的目的。

很多人喜歡早上爬山，但事實上，清晨4點至上午10點為時段 性血黏稠階段。如果爬山者本身沒有早鍛鍊的習慣，加上有高血 脂、血黏稠、糖尿病、高血壓成心梗史，選擇早晨去爬山，有可能 誘發心梗或腦梗。下午3〜4點鐘爬山是最好的，別忘記帶上一瓶淡 鹽水，適時補充水分，以免因流汗過多，造成脱水。同時，每週至 少爬一次山，有條件可以選擇兩至三次。