春三月:養生勤梳頭,血液順暢流
陽春三月,是養生運動的季節,這樣的時節很多人選擇踏青或是郊遊,其實從養生保健的角度出發,一些小動作也是很有養生效果的,如春季經常梳梳頭就是很保健的小動作。
自古以來,梳頭作為保健方法之一,為歷代養生學家推崇。孫思邈善養生,堅持“發宜常梳”,年過一百依然身強體壯,精神硬朗;慈禧太后每天起牀第一件事,就是讓太監為她梳頭按摩,據説花甲之年,秀髮仍濃黑稠密。
《養生論》中有“春三月,每朝梳頭一二百下”之説。《黃帝內經》也有“一日三篦,發須稠密”之名言。在《養生方》中説到梳頭,還濃墨重彩地描述了“發不落而生”和“頭不白”的神奇效果。現代人頭髮早白、脱髮現象日趨嚴重。其實,古人的梳頭妙方是通過頭部神經的反射作用,促進血液循環,加快細胞的新陳代謝,增加對頭皮及毛髮的血氧供應,使頭髮烏黑光潤。
人體經絡遍佈全身上下,髒氣的輸養全靠循環功能起傳導作用。頭頂正中央的“百會穴”就是結合各經絡的穴位。頭部按摩時間最好是在早晨,早上是陽氣升發之時,以牛角梳、木梳、玉梳為好。每天早晚雙手伸開,用手指指尖觸及頭皮,順經絡走向從前額正中開始,以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項順序梳理,逐漸加快速度,動作緩慢而柔和,然後再梳理左右兩側至於頭頂。
梳齒與頭部表面要傾斜一定角度,逆向順着頭形梳理,每分鐘約20至30下,每次3至5分鐘。如頭癢或出現少量脱髮,則可每次增加50下,刺激頭皮神經末梢和頭部穴位,促進局部血液循環,達到消除疲勞,促進頭髮生長之療效,以頭皮有熱、脹、麻感為佳。腦力勞動者和職業女性,常用梳子梳頭數分鐘,能疏通經絡,活血化瘀,備感輕鬆舒適。
中醫認為,不通則痛,通則不痛。“頭為身主宰,諸陽所會,百脈相通;發為血之餘、腎之華。”人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部,有近50個穴位,梳頭對這些穴位能起到按摩作用,可使頭部經絡氣血通暢,加強頭皮經絡系統與全身各臟器間的溝通,清心醒目,開竅寧神。
梳頭時梳齒與頭髮間頻繁接觸摩擦,可產生靜電感應,對頭皮末梢神經是一種良性刺激,有利於中樞神經的調節,使老年人記憶力增強,延緩大腦衰老,改善頭皮及顱內營養,對頑固性失眠症以及頸部痠痛有一定作用。
梳理頭髮既能清理頭髮灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時,還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌,實在是妙不可言的健身之法。
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