如何提高免疫力
良好的營養補給會為你的免疫系統提供支持。一些食物可預防流行性疾病,並使你的免疫功能始終保持在良好的狀態。
顏色鮮豔的水果和蔬菜中富含抗氧化物,這種抗氣化物能讓機體屮的免疫細胞免遭自由基的侵襲,避免其發生老化的現象。
大蒜和洋葱對提升免疫力也有很大的幫助。大蒜和洋葱中的免疫活性物質,在人體內可充當淸潔工和殺毒劑的角色,起到殺滅和淸除毒素和病菌作用。
牛奶除含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖外,還含有許多鈣、鎂等礦物質及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質能消除人體內的有害物質,增強人體的免疫力。
除了這些食物外,一些營養元素對提升免疫力也有着極其重要的作用。如優質蛋白質、維生素E、維生素C、維生B6及胡蘿蔔素。葉酸、鐵、鋅等礦物質都和免疫力有關。女性在日常生活中要注意這些物質的攝取,從而抗衰養顏,強身健體。
另外,心理因素對人體的免疫力也有着很重要的調節作用,而樂觀的情緒和積極的心態都能增強人休免疫力。女性若長期處於孤獨、矛盾、失望、壓抑狀態,就會影響體內環境的平衡,從而減弱人體的抵抗力。而樂觀、愉快及自信對預防疾病和抗袞老有促進作用。平時保持樂觀情緒和積極的心態,可以維持人體於一個最佳的狀態,減少壓力激素的分泌,還能使體內干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更活躍,對機體功能和延緩衰老都有很大的好處。
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