老中醫的4條養生經,讓你神采奕奕
常打乒乓常快走
“一年365天,只要沒外出,我每天都會打乒乓球!”談起乒乓球,劉建華笑逐顏開。她的鄰居是一位退休醫生,是她固定的球友。每天晚上8點到9點就成了她們的“乒乓時光”。
“有時候晚上也有一些緊急工作要處理,但打乒乓球也沒落下。打完球,洗個澡,工作效率更高!”她説。
有時候她約不到球伴,就到户外快走40分鐘左右。她説,堅持運動使自己手腳靈活,保持體力,不容易感覺疲累。
枸杞參茶當水喝
劉建華給患者看病時,她的案頭上總放着一大杯茶。劉建華説,自己平常喝綠茶,愛在茶里加些西洋參和枸杞。這樣可以利用西洋參味甘辛涼的性質,調整茶味,而且西洋參補陰虛效果甚佳,枸杞子泡茶有滋補抗衰的作用。
長年堅持冷水洗
有一個習慣她堅持了30多年,就是洗冷水浴。從學生時代起,她就堅持用冷水洗澡,隨着年齡增大,這幾年冬天才開始用温水洗澡,不過她現在仍堅持冷水洗臉。劉建華説,自己很少感冒、生病,應該得益於良好的生活習慣。歸根到底,與自己常年洗冷水浴密不可分。因為,通過洗冷水浴,可以鍛鍊和提高自身的抵抗能力,有益於抗病防病。
再忙也要睡午覺
劉建華還有一個雷打不動的習慣,那就是睡午覺。不像某些人就地靠着椅子或趴在桌子上“迷糊”一下,她的午覺可要解帶寬衣上牀蓋被。有時中午下班已經1點多,飯後,她也會抓緊時間到牀上躺一會兒。她認為,不管時間長短,不管睡着與否,好好躺着閉目養神對於體力和精力的恢復很有益。
-
頸椎疼痛怎麼緩解,這四個治療方法可幫你緩解痛苦
上班族的工作看起來比較輕鬆,只要坐在那裏盯着電腦就可以完成,其實就是長時間盯着電腦或者低頭,或者保持坐姿時間長了,很容易導致骨科問題,而頸椎痛是常見的一種。頸椎長期疼痛,不僅會增加頸椎病的概率,還會對上班族的工作和生活產生不利影響。因此經常出現頸椎病的上...
-
花椒泡腳有什麼作用與功效嗎,花椒泡腳註意這些事項
花椒是一味常用中藥,它可用於食品製備,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不僅可以做調味品,日常生活中還用來泡水泡腳,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡腳是最常見的方法之一,一般情況下用辣椒泡腳是不能天天泡的,雖然用花椒泡腳可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
甲魚的功效與作用,這四個功效補充蛋白質增強抵抗力
甲魚學名甲魚,俗稱團魚、水魚。很多人可能不知道甲魚是什麼魚。其實甲魚是一種營養價值很高的魚,蛋白質、脂肪、維生素、礦物質都很高,是一種有滋補作用的魚。甲魚含有豐富的蛋白質和脂肪,尤其是其邊緣肉裙還含有動物膠,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易腸胃不適,影...
-
夏季養心肺,6種鍛鍊心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓熱掌心每天早上吃完早飯之後過約20分鐘左右,邊走邊搓手,掌心中有個穴位是心經上的主穴,搓手有利於刺激心經通暢,改善血液循環,再手搓熱之後,趁着手心温熱之時,再捂眼睛,再搓前臂,兩手交叉着搓。正確呼氣每個人都在呼吸,但是未必人人都會呼吸,英國一項研...