泡腳可以補腎嗎,注意4點補腎效果會更好
腳底是各經絡起止的匯聚處,有着人體60多個穴位,並且與包含了人體內臟、器官相連接的反射區,分別對應於人體五臟六腑。用熱水泡腳有利於舒經活絡,改善血液循環,而且可以刺激足底的湧泉穴,這是腎經上的要穴,有温補腎經,益精填髓,防治腰痠腿軟等功效,所以,泡腳對補腎有一定的幫助,並且,用熱水泡腳,可以通過刺激湧泉穴,以及各條經絡,起到,堅持泡腳可以強身防病,對養生保健有着很大的意義。
泡腳補腎的注意事項晚上9點泡更好晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰,在此時泡腳,身體熱量增加後,體內血管會擴張,有利於活血,促進體內血液循環,安撫勞累了一天的身體與精神,同時,對腎的調養效果會更好。
泡完後再按摩按摩泡腳補腎想要有最好的效果,除了要選對時間之外,最好還能在泡完後按摩一下湧泉穴,可以在泡腳時,用食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右,重複3-5次。
或者在泡完之後,摩擦兩側湧泉穴各100-200下,可以最直接刺激腎經,起到補腎固精的效果,但要整個過程要注意保暖,彆着涼了。
泡腳時間別太久泡腳雖好,但也不是泡得時間越長越好,每次20分鐘就差不多了,最好能泡到身體發熱,有些微微出汗是最好的。同時,泡腳水温也不能太燙,以40℃左右自己感覺舒適為宜。
吃些補腎的食物如果還能加上飲食上的調理,則事半功倍,注意飲食均衡,少吃太鹹,太油,太涼等等刺激的食物,可以吃適量吃些補腎的食物:
蝦:有壯陽益腎、補精,通乳之功,尤其適合體虛,氣短乏力的人食用,有很好的滋補效果。
泥鰍:有補中益氣、養腎生精的功效,並且成年男子常吃泥鰍可以促進精子形成,滋補強身。
韭菜:是一種很好的補腎壯陽蔬菜,又被稱為“起陽草”。
枸杞子:有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悦顏,培元烏髮等功效,在冬天可以每天用十幾顆枸杞子泡水喝。
羊肉:有生精益血、壯陽補腎的功效,是冬季滋補佳品。
核桃:可補腎、固精強腰、温肺定喘、潤腸通便,每天一小把核桃不僅可以補腎,還能健腦,預防痴呆症。
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