夏季養生 四個,熱養 法
中醫表示,養生要順應時節,夏天該熱就得熱,該出汗就得出汗。因此,我們要順着陽長的規律,採取以熱制熱的“熱養”法。夏天要學會“熱着過”,那麼夏季如何“熱着過”呢?下面就跟小編一起來了解一下。
夏季“熱養”要用熱水泡腳
因為腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。
熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水温以42℃~45℃,温暖舒適為宜。
常洗熱水澡
因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利於機體排熱、排毒,並且能夠補充陽氣。水温一般控制在30℃左右為宜。
另外,也可以用熱毛巾擦臉擦身,不但容易去除灰塵污垢,還能夠排汗降温,使皮膚透氣,讓人感覺涼爽、舒適。
夏季養陽要遠離寒邪
飲食上應注意少食生冷食物,《壽世保元》中説:“夏日伏陰在內,暖食尤宜”。
俗話説,“冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開處方”,夏天就應該用姜等食物來温中散寒,把生薑、紅糖一起沖泡後服用效果更好。
不要長時間待在封閉的空調房裏。也要注意不可用冷水洗頭洗腳,下雨天避免淋雨,因為冷水最傷陽氣。
夏季解暑要喝熱茶
炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利於汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。
夏日受歡迎的冷飲雖然消暑立竿見影,但只解決當時的熱氣,短暫地給人體降温,並不能真正地解渴。
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