中秋如何飲食,這些飲食原則要清楚
轉眼間中秋已經來了,每年的這個時候都是家人聚一起聊天賞月,當然這個情形是少不了美食的。所中秋吃各種家宴是非常正常的,因此不少的人在中秋多出現暴飲暴食的情況。其實這種飲食行為只會傷及健康,那麼你知道中秋怎麼吃才是健康的呢?其實只要掌握這些飲食原則,那麼怎麼吃都非常的健康。
1、進食前不喝酒
中秋是團圓的時刻,因此喝上幾杯是正常的,不過小編建議在沒有吃東西之前最好不要喝酒,這對胃黏膜會造成損傷,所以先進食在喝酒。當然喝酒也要控制好量,一不高興就喝多對身體也不好。
2、不要顧着吃零食
中秋來襲大部分都是在家裏跟着家人嘮嘮家常,所以瓜子還有堅果等等零食在聊天中吃多了。其實這些零食含糖量比較高,而且吃多容易口乾。因此小編認為要有節制,不要狂吃。
3、平衡飲食
一般來説中秋家宴都是十分的豐盛,大部分的家庭都是葷類食物為主。其實想要健康的飲食小編認為在中秋應該均勻的飲食,做好葷素之間的搭配。
4、海鮮少吃
如今正是吃螃蟹的日子,很多人在中秋的中晚餐都會備上螃蟹還有大蝦等等。其實海鮮雖然好吃但建議中秋時不要吃多了,一旦過量就容易造成痛風甚至是腎病的出現,尤其是搭配上啤酒的時候。
5、月餅進食量要控制
中秋之際怎麼會少得了月餅呢?不過小編認為在吃月餅的時候最好是控制一下量。中秋那天月餅最好是吃個四分之一即可,當然在這裏搭配上一杯熱茶是最佳的選擇。喝茶可以讓你去掉月餅的油膩。
其實中秋的飲食應該以清淡為主,在準備家宴時要做到飲食均衡,葷中有素,素中有葷的情況,只有這樣才不會導致肥胖找上來還能避免疾病的出現。
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