預防疾病,練太極能預防呼吸疾病嗎
現社會的空氣越來越差而對有一些患呼吸疾病的人來説是一個煩腦,呼吸對人體來説是非常重要的,在練習太極拳的時候一定要懂得呼吸吐納的方法,呼吸吐納方法可以幫助你排除身體的廢氣,讓你的內臟更乾淨,下面就跟小編一去來看下太極呼吸養生方法。
1、寅時(凌晨3-5點),面向南方,取坐位或站位,全身鬆靜自然,靜神不亂思。
2、先做3次深呼吸,吸氣時意守食道;呼氣時意守食道中的病氣隨呼氣排出體外。然後閉氣不息,默唸5-9數。再吸氣至滿口時將口中之氣如咽硬物至食道部;呼氣時將這股氣直接送入下丹田,同時意想食道部暢通無阻。如此做3次深呼吸,1次閉息,再一吸一呼下趨丹田為1遍,共做7遍。
3、接上式。將滿口津液分3口如咽硬物送入下丹田。再做3次深呼吸,吸氣時將清新而且有滋養作用之氣送入下丹田;呼氣時將體內病氣排出體外。最後意守丹田的氣感10-20分鐘。
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