蹲久了起來頭暈眼發黑,或許和這些原因有關
人在蹲着時,下半身呈屈曲狀態,由於下肢的血管受到壓迫,血液不容易流下下肢,慢慢就會出現缺血狀態,而在蹲久了之後,突然站起來,下肢血管恢復通暢,大量的血液下湧,這樣一來頭部的供血就不夠用了,大腦一下子得到的血液與氧都不夠用,就容易出現頭暈、心跳加速、眼前漆黑等表現,是一種正常現象。
低血壓每次蹲着一些時間,在站起來之後會覺得頭暈目眩、眼前發黑,這種情況很可能是低血壓引起的。體質性低血壓通常與遺傳和體質瘦弱有關,20-50歲的老人及女性比較常見,沒有明顯的症狀,有時可能會有頭暈,耳鳴,四肢冰冷,胸悶氣喘,易疲勞,思考力減退等表現,老人可能是藥物造成。
貧血蹲一會站起來頭暈眼黑也可能是貧血造成的由於營養不良,生理失血等原因,這種病症也常發生於女性身上,患者會有頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、面色蒼白或萎黃等症狀。這類患者應調節飲食結構,多吃有營養的食物,不要偏食。
蹲着起來頭暈眼黑怎麼回事
這些壞習慣也可能導致其實很健康的人在蹲時間長之後,猛一下站起來也會有頭暈的表現,這是正常現象,特別一些生活習慣不好的人,更容易出現這種情況。
作息不規律平時生活作息不規律,經常熬夜,睡得很晚,又不能按時起牀的人,這樣的人由於休息的不夠好,身體明顯跟不上體力消耗,更容易出現蹲着起來頭暈眼黑的現象。
經常缺乏運動運動量明明不多,走幾步就容易氣喘吁吁,這很明顯就是缺少運動的表現,由於長時間不運動,身體的血液循環變慢,當蹲着的時間久,站起來的時候就很容易頭暈。
飲食營養不均衡身體如果缺少某一樣微量元素,或者其它營養,或是飲食吃的食物過於刺激,太油膩等等,造成消化不良,都可能會造成眼前發黑,頭髮暈。
怎麼緩解蹲着起來頭暈不要長時間蹲着容易出現這種情況的人,最好不要長時間蹲着,可以坐個矮點的凳子上,減輕對下肢的壓迫感以及屈曲程度,防止下肢供血供氧不足。
慢一些站起來久蹲之後不要猛的一下站起來,這樣即使是十分健康的身體,也會因突然的改變而引起頭暈,起立時宜慢慢站起來,給身體一些緩衝的時間。平躺或者起身時,最好放慢動作,可現在牀沿坐2-3分鐘,讓腦部供血充足再下牀走動。
按摩一下太陽穴如果由於起身不當而引起頭暈,可以稍微按摩一下太陽穴,輕柔的做打圈按摩,直到眼前明亮,頭暈緩解,也可以按摩一下頭頂處的百會穴,促進腦部供血,緩解不適,也可以雙手搓熱,交叉按在頭後方或頸部後方,促進大腦血液循環。
吃些甜食物蹲一會站起來頭暈目眩,眼前發黑,可以稍做休息,如果還沒有得到緩解可以吃一些甜食,比如蜂蜜水,紅糖水,糖分等等,可以立即緩解低血壓的症狀。
適當加強鍛鍊生活要有規律,防止過度疲勞,極度疲勞會使血壓降得更低,也會增加貧血等等疾病的發生率,保持良好的精神狀態,適量的增加一些體育鍛煉,根據自己的身體條件選擇運動,循序漸進,持之以恆。
全面補充營養每餐不要吃得太飽,太飽會使迴流心臟的血液相對減少,多吃點好消化的,富含維生素的東西,尤其是體質較差的朋友,要增加營養,全面飲食結構。平時要注意放鬆自己,別太讓自己壓抑,心理負擔重的人,承受能力更低,體質也會更差。
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