日常健康養生小常識知多少
喝水養生
每天四個最佳喝水時段
1、早晨起牀後喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用。
2、午睡後一杯水:防止犯困、降血脂的作用。
3、晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱。可排腎毒,預防膽結石、腎結石等疾病。
4、晚上睡覺前喝一杯水可以養陰,防血稠,減少心臟病突發的危險。這是每天最佳的喝水時段,其餘可按需補充。
食餌養生
通過調節食物的品質、數量、進食規律,以及迴避有害的食物以養生,也包括餌藥養生(古稱神仙服餌),其內容包括食性、食養、食療、食節、飲食禁忌及藥養等。
健康養生小常識
飯後七不要
1、不要立即喝茶,茶葉中含有多量的單寧進入胃腸道後,能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質,妨礙人體對蛋白質、鐵質及其他營養素的吸收。
2、不要立即吃冷飲,飯後立即吃冷飲,對消化道產生一個很強的冷刺激,會引起消化道強烈的蠕動,這樣就可能引起腹痛腹瀉。
3、不要立即吸煙,飯後人體吸收煙霧的能力“最佳”,煙中的有毒物質比平常更易進人人體,從而加重對人體的危害。
4、不要馬上洗澡、游泳,會使皮膚血管擴張、血流量增加,消化道的血液供應就要減少,消化能力減弱。
5、忌立即大便會使腹內壓力會驟然加大,胃酸、消化酶有可能返流至食道,久之可形成返流性食道潰瘍。
6、不要馬上睡覺,飯後馬上睡覺,胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化。
7、不要劇烈運動,會影響食物的消化吸收,於健康不利。
以上是一些健康養生小常識,你都知道了嗎?對於養生我們要了解的知識還有很多,健康養生跟平時的飲食習慣和生活習慣有着密切的關係,養成良好的生活習慣對我們的健康很重要。
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