你的失眠是失眠症嗎
常聽有人説,“昨晚我失眠了。”其實,偶爾一個晚上不容易入睡不是失眠,經常不容 易入睡或在半夜醒來,醒來之後又無法入睡, 才是失眠。
失眠的主要表現為入睡困難,易驚醒,難以再次入睡。早晨過早醒來,睡眠時間不足,似睡非睡,愛做夢,醒後感覺疲勞。
此外,情緒不佳也是失眠的表現之一。失眠症的情緒表現為“煩惱”,每到睡覺時,就會感到緊張、煩躁、憂鬱,越想睡越睡不着,感到非常痛苦,情緒沮喪。工作時,注意力不集中,思維遲鈍,記憶力下降,工作效率明顯降低等。由於情緒不穩,容易急躁,因此常因小事與別人發生矛盾,造成人際關係緊張,甚至出現人際關係適應困難,而這些不良情況又會使失眠加重。
小貼士:不少失眠患者生活無規律,每天到後半夜才睡覺,而早晨10點鐘起牀,因受到自然界陰陽消長規律的制約,無法睡實。時間一久,生活規律被打亂,就造成了失眠。建議這類人羣要儘可能在晚上12點鐘之前上牀,最好是晚上10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。
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