失眠怎麼辦,你真的是失眠嗎?清楚失眠類型就很好解決失眠
對於現代人來説,失眠已經不算什麼問題了,因為失眠的現象越來越嚴重,可以説很多人都會受到失眠的迫害。而因為失眠導致的白天精神不足、思維障礙,以及面色憔悴等等,這些都會變成一個惡性循環,時間長了對於一個人的精神狀態還有身體健康都是有嚴重影響的。
許多人都會覺得自己失眠,但是失眠到底是什麼呢?準確的來説如果你在白天感覺到注意力很難集中,記憶力減退以及社交能力下降還有情緒波動比較大,身體出現一些症狀,像是頭暈噁心等等,那麼都可能是失眠導致的。
而失眠也分為很多的情況,針對不同的類型一定要找到原因,然後再去解決。
第一:夜醒型
這類人羣主要表現為可以正常入睡,但是睡着3~4小時後就會醒來,而且醒來之後就很難入睡了。
第二:夜貓子型
這類人羣到了晚上就像是打了雞血一樣非常的興奮,尤其是過了12點之後精神處於興奮的狀態,經常會不想入睡,而第二天早晨就會覺得很疲憊。
第三:焦慮型
像是因為工作壓力以及生活壓力影響到的失眠,主要就是因為心事過重所導致的,也就是焦慮。
第四:賴牀型
一般來説這類人羣主要是晚上很難入睡,而白天又不想起來。
第五:缺覺型
像是因為工作的原因或者是學習原因而導致的不能入睡,睡眠時間少於五小時,那麼就會經常出現注意力不集中以及記憶力衰退等症狀。
針對以上的幾種類型,失眠的人應該思考到自己是屬於哪個類型然後再去做解決方案。之後再這個問題上也應該注意:
1、在睡前不要攝入刺激性的飲品。
2、平衡工作與休息的時間。
3、養成固定的睡眠時間。
4、睡前可以看看書或者是調低室內亮度。
5、適當的運動,這樣也可以放鬆身心,有利於身心健康。
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