經期長斑長痘膚色差,一種食物對抗一種問題
受到體內激素水平的影響,不少女性來月經的前一週,皮膚就已經有了長痘,長閉口的趨勢。這類女性可以多吃些新鮮的蔬果,尤其是含有維生素b、c的食物,如牛奶,雞蛋,大豆,香蕉,胡蘿蔔,西紅柿,捲心菜等。
適量吃些含鋅豐富的食物,可以幫忙控制皮膚油脂分泌,減少感染的發生。可以從堅果,肉類等食物中獲得營養。
長斑:補充維生素c、e維生素c、e,這兩種物質都很強的抗氧化劑,可以有效抑制黑色素的形成與沉澱,並且,可以幫助淡化已經形成的色斑,雀斑等,而且還可以緩解皮膚的曬傷,皮膚乾燥,有皺紋等,是非常好的美容物質。有維生素c的食物,如西紅柿,橙子,草莓等;有維生素e的食物,玉米,堅果,植物油等。
蒼白或暗黃:補鐵由於女性在經期,會有生理性失血,而出血多多少少會帶走身體裏的一些營養元素,鐵就是其中一種,特別是很多女孩子,平時愛吃素,控制飲食很容易出現貧血,在經期易有身體乏力,臉色蒼白或暗黃,怕冷等問題,這就是多吃些含鐵多的食物,如豬肝,豬血,紅棗,胡蘿蔔等。
促進經期排毒的食譜枸杞雞粥雞肉250克,豬瘦肉50克,枸杞子30克,粳米150克,鹽、薑末、料酒、植物油、味精和香油各適量。雞肉和豬瘦肉分別洗淨後剁成肉泥,用薑末和料酒醃漬,枸杞子和粳米淘洗乾淨,材料入鍋,加水大火煮開,繼續小火煮至粥香黏稠,調味。
作用:補中益氣,豐肌潤膚。
紅棗花生粥紅棗10枚,花生45克,山藥1段,大米100克。材料洗乾淨,山藥去皮切好,食材一起放到電飯鍋裏,加水,按下煮粥鍵。
作用:補中益氣,養血安神,扶正補虛,滋養調氣。
黃豆燉豬皮黃豆,花生,豬皮,八角,老薑,料酒適量。黃豆提前泡上,豬皮洗淨拔去雜毛、老薑切片,豬皮用沸水煮3分鐘,切條,鍋裏放油,八角、薑片略炒一下,再放入豬皮爆炒,加少許料酒,炒出香味。將炒好的豬皮連八角薑片一塊兒倒入電飯煲,放入花生和黃豆,加清水,煮至黃豆花生完全熟爛,調味。
作用:含痠軟骨素豐富,使皮膚保持彈性和細膩。
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