這些疾病都是晚餐惹的禍
經常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒,報復社會的行為:看得人是食慾大振,口水直流,這些人還要傲嬌的炫耀,今天的晚飯,就這樣!這時小編很想默默的評論一句,你可長點心吧!你知道長期進食太晚等於“慢性自殺”嗎?
晚餐吃太晚,身體很受罪
1.引起胃酸倒流
胃酸倒流的初始症狀就是“嘔胃氣”,另外還有一些典型特徵就是感覺心裏有灼燒感、胃酸倒流到口腔或喉嚨,引起嘔吐。
尤其是很多人晚飯過後,喜歡窩在沙發上,這樣更容易引起胃酸倒流。
2.導致肥胖
吃太晚或者晚上吃宵夜的人會比較容易發胖,相比白天,人的活動量在晚上都會減少,熱量消耗就會變少,要是你還吃得很晚,人體的消耗率會更加降低,久而久之肚子上的肉肉就跑出來了。
3.睡不好
夜晚睡得好不好,和你的晚餐是有很大關係的。吃得過於豐盛油膩或者太晚,都是對胃的一種傷害。
同時,胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的還要不停的緊張工作,這會引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其他部位,導致無法正常入眠休息。
不過也有很多人對此還不以為意,不就是吃個晚飯,至於這麼大驚小怪的嗎,也許有些人還就想長胖呢?
那麼看了接下來的危害,你就知道為什麼小編要説,晚飯吃太晚等於慢性自殺了!
1.晚餐與尿路結石
都知道人體的排鈣高峯期在是人體進食之後的4-5個小時,要是你吃得太晚,等到身體要排鈣的時候,你已經處於睡眠狀況。
這樣一來,尿液長期滯留不能及時排出體外,會導致尿中的鈣不斷增加,而形成結晶體,時間一長尿結石可就找上你了。
2.晚餐與糖尿病
晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌,很容易造成胰島的負擔,誘發糖尿病,同時肥胖也是糖尿病的重要誘因哦!
3.晚餐與高血壓
晚飯要是吃的過晚或者油膩,等到睡覺時人體的血液速度會減慢,身體的代謝會降低,大量的血脂會沉積在血管壁上,引起小動脈和一些微小動脈的收縮,使得血壓升高,同時也會加速小動脈硬化的過程
4.晚餐與脂肪肝
晚餐吃得太晚,食物來不及轉化消耗,脂肪堆積很容易形成脂肪肝。
5.晚餐與胃癌
很多加班族都喜歡熬完工作之後就去大餐一頓,可憐的胃也跟着要“加班”,這樣一來一些老化了的胃黏膜得不到及時的更新,就會引起胃炎、胃腸潰瘍等疾病。
如果胃病長期得不到重視,那麼胃癌就離你不遠了,現在年輕人患胃癌的悲劇還少嗎?
6.晚餐與急性胰腺炎
晚餐吃得太晚是很容易暴飲暴食的,餓久了總覺得自己可以吃下一頭牛,有時候再加上一點小酒助興,殊不知這是最易引發急性胰腺炎的,嚴重者很可能在睡眠中休克猝死。
所以,不要小看這簡單的晚餐,好多疾病都是由它引發的呢。
那如何健康的吃晚餐,就成了一門重要的學問。
吃晚飯的時間
最好安排在7點之前,如果實在達不到這個時間點,也一定控制不要超過8點,一般距離睡覺前3個小時為宜。(一般睡覺在11點前)
吃什麼是關鍵
如果晚上有工作要求,建議吃一些含蛋白質豐富的食物,如雞蛋、豆腐、魚類等。如果正常進食,多選擇蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物,例如,西蘭花、麪條、蔬菜湯之類的。
也可適當地選擇一些堅果類食物來補充能量,儘量少吃或者不吃太過葷腥油膩的食物。
不管吃什麼,以7分飽為宜,感到沒有那麼餓時,離開餐桌,做一些別的事情轉移注意力,其實你也會覺得飽了。
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