夏天喝什麼預防中暑,4款湯飲清涼一夏
綠、薏仁、冰糖各適量。將綠豆,薏米用清水浸泡一個晚上,再將材料一起放到鍋裏,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至軟爛。
作用:清熱解暑,利尿消腫,是非常的夏季飲品。
百合冬瓜湯百合50克,鮮冬瓜100克,蛋清一個,百合用清水浸泡,冬瓜洗淨切薄片,先將百合、冬瓜倒入沸水中,滾湯後將蛋清倒入,然後放入鹽調味。
作用:清涼、祛熱、消暑,還有潤肺的效果。
苦瓜蛋湯苦瓜一根,雞蛋3個,苦瓜洗淨,切開去瓜核,切大件,將苦瓜和雞蛋一起放到鍋裏,加適量清水,大火煮開後,小火煲1小時,調味。
作用:清心除煩,清肝明目,清熱消暑。
三豆湯綠豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,將豆子用清水浸泡半天,再一起放到鍋裏,加水煮到豆子軟爛,可放一點冰糖調味。
作用:熱解毒、消暑利水、和中健脾。
夏季怎麼防止中暑每天要喝6-8杯水夏季是個容易脱水的季節,所以一定的增加水分的補充,每天喝至少喝6-8杯水,多吃些蔬菜和水果,也可以補充水分,不要等到口渴了才喝水,因為口渴也表示已經缺水了。
減少活動的強度每天的活動量不宜太大,過於疲勞,營養跟不上,就容易中暑,一天正常工作時間也保持在8小時左右,工作時間與強度要控制得當,運動也是一樣,如果覺得很疲憊,就讓自己休息幾天調整調整。
陽光最列強的時間不外出儘量避免在紫外線最強烈的時間外出,上午10點到下午16點是一天中太陽最大,温度最高之時,特別容易發生中暑,如果沒有什麼事情,這段時間最好待在室內。
外出前做好防暑如果準備外出,在出門前一定要做好防暑工作,出門前半小時抹好防曬霜,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具件件不能落,再備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。
用涼水衝手腕在室外活動的話,在身體温度較高時,不要用涼水直接沖洗頭面部,由於手腕是動脈血液流經的地方,用水衝可有效降低血液温度,防止中暑現象,最好每隔3小時用自來水衝手腕一次,每次衝一分鐘,可以用水輕拍面頰,但不能直接對着涼水衝。
-
高血壓的治療與飲食,夏季高血壓飲食
對於大多數的人來説高血壓是老年人的專利,隨着經濟的發展,生活條件的改善,現在年輕人也越來越多會出現高血壓的情況,夏季是高血壓的多發季節,而且夏季對於患有高血壓的朋友來説,高血壓注意事項至關重要。高血壓是一種慢性病,高血壓的危害很大,患上高血壓以後,高血壓的飲...
-
下飯菜蒜香烤排骨
家裏的吃貨愛吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了創新小菜蒜香烤排骨,味道香味誘人,吃的下飯,配上小菜與肉類,真是吃的太歡了。【下飯菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、葱10g、姜20g、蒜10g、輔料:油2g、鹽1g、醬油2g、蠔油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、魚露2g、坤博砂鍋...
-
黑木耳的吃法,黑木耳6大飲食禁忌
我們都知道黑木耳有着非常高的營養價值和養生功效,很多人都喜歡在飯菜中添加黑木耳,不僅可以調味,對身體也是極有好處,可是黑木耳也有自己的禁區,如果飲食不對,對身體也會造成一定的傷害,那黑木耳的禁區是什麼呢?下面就趕緊和小編一起來看一下吧。營養豐富不防霧霾“黑...
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放...