頭髮乾枯毛躁吃什麼好,3種飲食改善髮質
西蘭花50克,胡蘿蔔50克,土豆2-4個,西蘭花洗乾淨,掰成小朵,土豆和胡蘿蔔洗淨切塊,胡蘿蔔入鍋先煸炒,再倒水放西蘭花、土豆,大火煮沸再用小火煮至材料熟軟,調味。
作用:西蘭花含有維C較多,可以防止自由基的傷害,促進保健頭髮和皮膚,胡蘿蔔有大量胡蘿蔔素,可以促進皮脂形成,改善皮膚粗糙,併為頭髮提供養分。
藍莓紅棗燕麥粥燕麥適量,藍莓半盒,紅棗3-5個,牛奶1盒,雞蛋1個,燕麥用水浸泡,先和紅棗一起煮熟軟,再加牛奶,放藍莓,用火煮沸即可。
作用:藍莓富含維生素C,可以抗衰老,強毛囊功能,為頭髮輸送更多營養;紅棗可促進造血功能,為頭髮提供更多的營養。
核桃花生山藥粥核桃仁、花生仁、糯米各10克,鮮山藥100克,白糖適量。核桃仁、花生洗乾淨,山藥洗淨去皮切小,糯米洗乾淨,核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內煮至八成熟,再放山藥煮沸,加糖。
作用:核桃和花生含有大量的維生素E,有非常好的滋潤效果,可抗氧化,防脱髮、治毛躁等,促進頭髮生長、健康;山藥則有滋補腎肝,健脾益胃的作用,同時有很好的潤肺解燥效果,有效緩解秋燥。
頭髮毛躁怎麼辦1.少吃糖及脂肪類食物:甜點、糖果等高糖食物,以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃,會加速體內水分的消耗,加重頭髮毛躁情況。
2.補些蛋白質:蛋白質頭髮構成的主要物質,可以促進頭髮的生長,並維持頭髮的健康狀態。
3.補維生素A、B:如橘子、蛋黃、魚類、核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜等等,可以為頭髮提供營養,滋養頭髮。
4.不要用塑料梳:頭髮乾枯、毛躁的朋友,建議不要用塑料梳,可改善木梳或骨制梳,可有效緩解。
5.注意防曬:紫外線對頭髮有很傷害的,陽光強烈的時間減少外出,出門則要注意幫頭髮防曬,保護好頭髮。
6.不過勤地燙髮:一般一年燙髮不能超過2次,如果髮質已經很差了,則不能燙髮、染髮。
7.正確使用吹風機:儘量不要用太燙的風吹頭髮,吹風温度要儘量低,吹的時間儘量短。
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