立夏後不同體質人羣如何養生
立夏後不同體質人羣如何養生?中醫認為“夏氣與心氣相通”,“汗為心液”,立夏養生要早睡早起,注意養陽,方能與萬物生長之勢相應。因此要避免大汗淋漓,“過汗”傷陽,還要保持愉快的心情,切勿發怒。
對不同的身體情況應採取不同的調養方式。
如出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱,則應減少户外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等,葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品應該少吃。
面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。立夏時節,更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。
愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、小米等穀物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻,這是血虛的表現,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
面色晦滯、口脣色暗、易出血、舌紫暗或有淤點,則應避免立夏後濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
肥胖、嗜睡的人,應多做運動,每頓飯不能吃太飽。
面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏後多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
此外,立夏時節是兒童發育最快的時候,因此日常生活飲食應十分注意兒童生長髮育所需營養,及時補充鈣質、維生素以及營養,尤其要注意兒童和青少年的衣着和體育鍛煉。
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