生育女性產後腰疼的具體原因
產後腰疼,是每個女性幾乎都會出現的普遍現象,可表現為腰部的一側或兩側疼痛,但是時間長了就會逐漸消失。那麼產後腰疼是怎麼回事?下面我們隨小編一起去了解一下吧。
產後腰疼
① 加強營養,適當補鈣
產後媽媽應注意加強營養。靠母親哺乳的寶寶,生長髮育所需的營養都來自於母親的乳汁,因而媽媽一定要保證自己的乳汁充足、營養豐富,因此飲食上必須注意營養全面,特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。
② 多休息,適當運動
產後最初24小時內,新媽媽應卧牀休息,然後可以在室內稍微活動,以促進惡露的排出,有利於子宮的儘快復原,也有利於產後大、小便通暢。隨着身體的恢復,可適量運動,做產後恢復體操,但要循序漸進。整個產褥期都應保證充足的睡眠和休息,不要過早參加重體力勞動,不要走遠路或跑步。
產後腰疼
③ 調整姿勢
及時糾正自己的不良姿勢和習慣,避免長時間低頭哺乳;在給寶寶餵奶的過程中,可以間斷性地做頭往後仰、頸部繞環的動作;餵奶結束後,可以在牀上做腰部繞環動作,舒展舒展四肢,讓身體放鬆。 夜間不要習慣單側睡覺和哺乳,以減少肌肉、韌帶的緊張與疲勞。抱寶寶的時候,找一個舒服的姿勢或坐或躺或站,把寶寶抱在胸前或是讓寶寶睡在自己身邊,可經常交換姿勢,以緩解疲勞。
④ 注意保暖
媽媽分娩後,由於出血和體質的消耗,身體的抗病能力下降,若不注意防風寒,虛鬱、賊風易乘虛而入,引起“月子病”。因此,分娩後,應注意天氣的變化,要注意頭、背部的保暖,夏天避免電風扇直接吹風,避免過早接觸冷水。 必要時,可進行自我按摩,改善自身血液循環。
⑤ 如果有其他腰部疾病,最好去醫院做檢查。
以上就是關於產後腰疼的瞭解,相信識真看完以後的朋友都已經清楚了,生活經驗是我們不斷累積而來的,如果你缺乏生活常識就收藏我們的網站吧。
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