產婦練產後瑜伽減肥塑身,明星產後減肥實力證明
孫燕姿曾在一月初的時候曬出自己瑜伽照,照片一出,大批的粉絲更是瘋狂留言,燕姿雖然是素顏上陣,但整體看來精神狀態非常好,甚至有的粉絲直呼:“太瘦了!”。可以看出孫燕姿在產後立馬恢復了身材,這讓人不禁猜測到底是用了什麼祕密武器,當然,也有着不良商家藉此打着她的名義來開始賣減肥產品,而事情一出,孫燕姿立馬站出來澄清,自己不曾用過減肥產品,更不信什麼燃燒腹部脂肪。
可見,明星寶媽的瘦身祕訣還是基本的運動,不要對自己的身材抱有遺憾,應該立馬行動起來。那麼,要在產後如何運動呢?對此,建議產婦最好根據自己的不同階段來安排課時,在月子期間可以做一些輕柔的瑜伽動作,而產後的三個月就要利用好這段時間來恢復身材了。那麼為了恢復產前的曼妙曲線,產後瑜伽就可以幫助你塑造優美的姿態,並讓你充滿熱情和活力。
1、
動作要點:
坐立,挺直腰身,腳心相對;呼氣,雙手從身體的兩側開始延伸;吸氣,雙手緩緩落下,最後交叉放在腳尖處;緩慢地俯下身姿,脊柱向前延伸。
效果:
這個動作對於產後恢復是非常有效的,堅持練習可以幫助腹部的血液循環,然後緊實腹部,也能緩解分娩時的苦痛。
2、
動作要點:
跪坐,挺直腰身;右腿向着右邊延伸,左腿屈膝和右腿在一條直線上;吸氣,舉起兩手臂;呼氣,緩緩放下雙臂,右手放在右腿小腿上,左臂放在左腿大腿上。
效果:
這個動作可以消除腰腹部的脂肪,讓腹部收緊。
-
產後瑜伽減肥五式
產後的你要是堅持不減肥,也不去保養的話,那麼以前的你就再也回不來了,對於產後來説,瑜伽是媽媽們最好的修身選擇了,要是想要恢復產前好身材的你,那麼就和東方網小編一起來學習一下吧。產後瑜伽第一式:束腳式坐立,保持後背直立,腳心相對,吸一口氣,雙手向身體兩側伸展;呼氣,...
-
產後如何恢復苗條身材,首選產後瑜伽
生產過後,保持身材是每個媽媽最為關注的事情。那麼,要如何才能夠恢復之前的苗條身材?其實,在眾多的減肥方法中,瑜伽是最為安全且最健康的。下面小編就為各位媽媽簡單介紹一些產後瑜伽動作。1、仰卧放鬆功仰卧在地上,雙腿伸直,稍微分開,雙腳和雙腿都要放鬆,雙臂散開,掌心...
-
奚夢瑤產後首現身,身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作
前幾個月還在爆料奚夢瑤生子,而最近又有一條路透説是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚夢瑤產後身材恢復的還算不錯,奚夢瑤是模特出身能做到產後快速的恢復還是很容易的,就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?但是現在的奚夢瑤已經母憑子貴了,相信早就不在...
-
做了新媽媽也不要忘了美,產後做這三項瑜伽讓你快速瘦
產後的女性一般身材都比較胖,想要美的第一步就是減肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那麼,在瑜伽減肥中,這樣的三個瑜伽動作就可以幫你趕走很多肥肉,瘦就是這樣慢慢練出來的。1.雙腳尖着地半坐式新媽媽由於腹部的肥肉比較多,所以,首先就要讓你的腹部動作多一點。你需要用自己的...