情侶瑜伽,練習情侶瑜伽的四大益處
在柔美曼妙的音樂襯托下,兩個身着瑜伽服的情侶或面對面,四目相望、雙手輕握;或背貼背、髮鬢相抵,配合着呼吸法做着精心設計好的動作,通過這種身體和精神的愛撫,達到靈肉合一的境界——這便是浪漫的情侶瑜伽。
具體來説,練習情侶瑜伽有以下幾個好處:
一、點燃熱情:坐在地板上,將雙腿伸直並儘可能地打開,保持膝蓋向上,同時兩腳向上彎曲。儘量向下彎腰抓住腳趾,或者把前臂放在地上以支撐身體。分開的兩腿能夠收縮腿部肌肉,讓血液在骨盆充分循環,慢慢充溢全身的活力會大大激起你的熱情。
二、加速系統循環:弓身,將前胸伸展開來,釋放緊張情緒,讓血液在腹部充分循環。它能夠調節軀體和四肢的循環系統,同時還能促進女性生殖系統健康。俯卧在地上,雙手向後打開,慢慢抓住雙腳。吸氣,屏住呼吸,以腹部為支撐點,將腿、頭、胸同時向上抬起,保持身體平衡。儘可能長時間地屏住呼吸。呼氣放平身體。重複3至4次。
三、刺激性腺:在地板上坐直,併攏雙腿向前伸。雙臂平伸,身體慢慢向前彎曲,兩手輕輕抓住腳趾。儘可能伸展,將頭埋在雙臂中,保持姿勢幾分鐘。這一前傾的姿勢能夠極好地促進性健康,它使骨盆和臀部得到放鬆,增強性腺素的分泌。
四、釋放激情:坐在地板上,腳掌對接,儘量把膝蓋放平,雙腳儘可能靠近臀部。坐直。保持姿勢幾分鐘。這個簡單的姿勢可以讓你疲憊的雙腿回覆活力,並且刺激性的功能,打開的臀部會完全幫助你釋放激情。
剛開始接觸瑜伽時,不需要強迫自己的動作要很標準或柔軟度要像老師一樣,以免傷害到筋骨,瑜伽必須慢慢練習,柔軟度才會增進。
-
瑜伽的好處,四個瑜伽動作燃脂排毒
有些瑜伽減肥的mm,瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問:瑜伽減肥有用嗎?瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式,關鍵是要堅持練習,瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效,可以有效幫助您快速燃燒脂肪,讓內臟的多餘脂肪在一次次的鍛鍊中也能得到有效的燃燒,下...
-
讓你擺脱水桶腰的瑜伽減肥招式
瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的,但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同。對於想要瘦腰的美眉,瑜伽也有非常好的塑形動作推薦。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧。瑜伽減肥法一:扭轉法1、身體站立,雙腳分開,寬度不要...
-
辦公室瑜伽,讓你擺脱大象腿
由於很多白領們長時候坐着沒有運動而造成肩膀的疼痛,那麼要如何才緩解這些病人症呢?今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習,只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體...
-
瑜伽減肥效果如何,分析瑜伽減肥的效果
瑜伽減肥效果怎麼樣?瑜伽減肥越來越受到愛美女性的駁,不僅能減肥還能起到塑身的效果,那麼,瑜伽減肥效果怎麼樣?下面小編就來為你一一解答。不節食減肥照樣也能瘦一説到要減肥,肯定有很多人給你獻上計策,説少吃點,多運動就能瘦下來了。當然,説着簡單,但做起來很難,你能少吃...