適合練習瑜伽的最佳場地
一般來説,瑜伽是一項不受場地約束的運動,家裏的卧室、陽台。室外的公交車、辦公室、瑜伽館、公園草地上、湖邊、幽靜的樹林裏,都可當做瑜伽的練習地。但説到最好的瑜伽練習場地,莫過於房間、瑜伽館和户外優美寧靜地了。
在房間練習瑜伽,要注意開窗户透風,保持空氣流通。當然,為了讓氣氛更好些,你還可以在房間擺些綠色植物,或播放一些舒緩的音樂,如班得瑞的《寂靜山林》、恩雅的《Only Tim》等,不但有利於練習時集中注意力、還能幫助調息。
瑜伽館有專門的教練幫忙糾正不到位的體式,是初學瑜伽者練習地的上上之選。但瑜伽館魚龍混雜,選擇時最好“貨比三家”,可以從以下幾方面人手:一是師資,專業老師通曉瑜伽理論、體式,能給學生一一講解瑜伽原理,相反一知半解的人絕對是不值得信賴的;二是設施。正規瑜伽館應有空曠寬敞的教室,且配備各種瑜伽器材。
瑜伽最適合的户外温度是23~27度,呼吸着清新的空氣。能讓你更好地與自然融為一體。但户外瑜伽也受天氣、氣温等因素影響,過於寒冷、炎熱的天氣都不適合練習瑜伽。
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